Nagyböjt időszakos böjt - Milyen a hír - WDR
Új szakasz
Szaggatott böjt: hogyan működik?
- Órákig vagy napokig nem eszik
- A klasszikus böjtkúrák népszerű alternatívája
- Eddig tudományosan keveset kutattak
Új szakasz
A nagyböjt hagyományosan a hamvazószerdai karnevál után kezdődik. Sokak számára a megfelelő alkalom a diéta folytatására: egészségesebb táplálkozás, nélkülzés - és esetleg néhány kiló fogyás. A rövid távú böjtfázis után azonban gyakran beindul a jól ismert jo-jo effektus, amellyel ismét hízik. Az időszakos böjt alternatívája a rövid távú étrendnek.
Mit jelent a "szakaszos böjt"?
A jo-jo effektust nem zárják ki
Szaggatott böjtöléssel - más néven szakaszos böjtöléssel - napokig vagy órákig kerüljük az ételt. A szabály: nem szabad feladni bizonyos ételeket és nincs bosszantó kalóriaszámlálás, mindent meg lehet enni - de csak bizonyos időpontokban. A kalóriaszámolás helyett az órákat vagy a napokat.
Milyen típusú szakaszos böjt van?
16: 8 módszer: Ez a módszer magában foglalja a 16 órás étkezéstől való tartózkodást. Az étkezés 8 órán belül megengedett. Például 10-től 18-ig vagy 8-tól 16-ig. Személyes napi ritmusától függően maga állíthatja be az időt, és például reggelit vagy vacsorát nélkülözhet. Ami sokak számára könnyű ezzel a módszerrel: A fázis nagy része, amelyben nem szabad enni, egyszerűen alszik.
5: 2 módszer: A hét öt napján normálisan fogyaszthat, de két napon teljesen böjtöl (ezeken a napokon a szokásos energiafogyasztás körülbelül egynegyede megengedett). Kiválaszthatja, hogy a hét mely napjain böjtöljön.
Az ivást kifejezetten ösztönzik mindkét módszerrel, de ha lehetséges, kalóriamentes italokkal.
Mi az értelme?
Nem szabad feladni bizonyos ételeket
Az időszakos böjt bonyolult szabályok nélkül engedi lefogyni. De ez az éhomi módszer hátránya is, mondja Antje Gahl, a Német Táplálkozási Társaság táplálkozási szakértője: "A hátrány az, hogy nem adtunk meg speciális ételeket, ami azt jelenti, hogy mindenki azt tehet, amit akar. És ez gyakran ehhez vezet az emberek aztán többet esznek, vagy talán annyit esznek, mint korábban. "
Ez azt jelenti: időszakos böjt mellett is fontos az alapvetően egészséges és kiegyensúlyozott étrend az étkezési szünetek között és a túlzott kalóriabevitel nélkül.
Az állatkísérletek pozitív orvosi hatásokra utalnak. Az időszakos koplalás általános előnye a többi éhezési módszerhez képest még nem bizonyított tudományosan - csak néhány klinikai humán tanulmány készült az időszakos koplalásról.