Nagyböjt, tippek, édességek (egészség, táplálkozás, ételek)
Tehát ez az első év, amikor úgy döntöttem, hogy édességek, chipsek és hasonlók nélkül megyek 40 napig. Számomra olyan, hogy MINDEN étkezés után általában eszek valami édeset!
Eddig elég jól sikerült. Mert a büszkeségem nagyobb volt, mint a kéj. De lassan nagyobb lesz a vágyam.
Van valami tipp, hogyan tudnám könnyebben ellenállni az édes csábításnak?
- Joghurt egér banánnal
- Mézzel bevont kukoricapehely
- Sütemény krém vagy más töltelék nélkül
5 válasz
Ehet joghurtot (természetes) banánnal. Kész mousse nem, jól vagyok. A méz nélküli cornlakes már rendelkezik cukorral, még mindig működtek, de kérlek, ne ezeket a gyümölcsöseket, ez túl sok jó dolog. A torta is egyértelműen cukorka. Rágcsáljon mazsolát vagy áfonyát és gyümölcsöt.
És akkor csak akkor tudsz ellenállni, ha továbbra is felkelted a büszkeségedet, nem érzem másként:-) És most levágom a délutáni obsalatomat. És mellesleg: Iszom a kávémat cukorral, napi egy tejeskávét, ezt megengedtem magamnak:-)
Tudnia kell, hogy mitől készül az édesség.;) A magam részéről a süteményeket és a kukoricapehelyeket is beletenném. A vágyak kielégítésére készítsen magának gyümölcs- és zöldségtálat, majd rágcsáljon.:) Körülbelül egy-két hétbe telik, amíg a cukorka kivonása befejeződik, és már nincs kedved hozzá. Ez alatt az idő alatt azonban a lehető legtöbbet kerülni kell a cukrot. Ezt követően lehetőleg azért is, mert a több valóban nagyon gyorsan visszaesik. Sok sikert:)
A torta torta, a kukoricapehely pedig kukoricapehely: D De készíthet igazán finom turmixokat vagy házi fagylaltot - nagyon sokféleképpen adhat esélyt a vágyának:-)
Egyedül te döntesz, senki más. Mindenki maga döntse el, hogy mit akar csinálni. Ha valóban szigorúan állsz hozzá, ez nagyszerű teszt arra, hogy mennyi fegyelmet tudsz felmutatni. Személy szerint nem hiszem. Ha általában sok csokit eszel (például), akkor a küldetés már teljesül, ha egyszerűen kevesebbet ehet belőle ez idő alatt. És teljesen rendben vagyok azzal, ha olyan dolgokra váltasz, amelyek ilyen sokáig kevésbé aranyosak. De meg kell próbálnia ragaszkodni a "csokoládé nélküli" ponthoz. Akkor már elégedett lehet ezzel a sok öncenzúrát is igénylő előadással. Azok, akik túl szigorúan veszik, általában nagyon hamar megszakadnak.
A testnek néhány napra is szüksége van ahhoz, hogy kilépjen a "cukorciklusból". Utána könnyebb lesz.
Vegyünk 500 g-ot. Alacsony zsírtartalmú kvark 0,1% zsírtartalmú sovány tejjel, kissé keverjük simára, ízesítsük folyékony édesítőszerrel.
Ezután adjon hozzá fagyasztott gyümölcsöt (az Aldi/Netto/Reichelt/Kaufland stb. Esetében a 750 gramm mélyhűtőtáska 1,99 € -nál), és keverővel keverje össze. Ez egyfajta gyümölcsfagylaltot hoz létre.
Olcsó és alacsony kalóriatartalmú, és kielégíti a Lekker étvágyát.
hasonló kérdések
Most húsvét előtt mindenféle édességért böjtöltem, vagyis minden csecsebecséért, például csokoládéért, cukorkákért, gumicukrokért, süteményekért. . Nagyböjt óta már nem szeretem az édességeket, ha valamit eszek, csak nagyon keveset ehetek belőle, különben rosszul vagyok. Ez normális? Mindig szerettem édességet és mindent enni, és néha nagyon nehéz volt nekem, de hirtelen nem akarok több édességet enni, és néha rosszul érzem magam, ha belegondoltam.
Hogyan sikerül néhány embernek a böjt ideje alatt 40 napig csak zöldséglevest inni, nem enni semmit, vagy egyáltalán csak néhány kalóriát? Nem válik az éhség egyszer elviselhetetlenné? Vagy az éhségérzet egy idő után eltűnik, mert megszokja a tömeget?
Este 8 óra után abba kell hagynom ezt az állandó édességet! De hogyan ? Mindig valami édesnek érzem magam (főleg egészségtelen), és keresek egy alternatívát, amit megehetek, ha éhes vagyok. Vacsora után mindig eszem desszertet (20:00 után étkezés után) .Mikor megpróbálom ezt beállítani, úgy érzem, hogy nem vagyok igazán tele. Van valakinek tippje, mit tehetek ez ellen, vagy hogyan hagyhatom abba ezt. ?
Nem tudom mit tegyek! Mindjárt falatozom! Nagyon kedvelem az édességeket, fagylaltokat és kukoricapehelyeket, és mindez megvan:-(
Mit kellene tennem? Nem akarok enni, csak fogyok, nem akarom ezt elrontani. Most félek magamtól.Mit tehetek?
Valódi problémáim vannak az édességekkel és a sóvárgással. Például, ha valamit eszem reggelire (normál adag), rövid idő múlva nagy vágyam van az édesség után, és ez engem nagyon idegesít.
Most nem akarok 100% -osan megtenni édességek nélkül, de sajnos az édességfogyasztásom jelenleg már túl magas nekem. Nem akarok továbbra is ártani az egészségemnek és fogyni egy kicsit.
Sokat próbáltam már, például gyümölcsöt enni édesség helyett, de sajnos a vágyakozás egyébként is fennáll.
Remélem, hogy komoly válaszokat kapok, talán vannak hasonló tapasztalatai és tippjei a vágy csökkentésére.
Helló, 15 éves vagyok, 1,77 m magas és alig 60 kg-os a súlyom. Nincs szükségem nagy izmokra, de nagyobb tömeget szeretnék építeni, szélesebbé és nagyobbá válni. Sokat tudok enni anélkül, hogy túl sokat híznék, még édességekkel is. Van valakinek tippje?
Minden egészséges táplálkozónak köztetek;) Sikeresen megváltoztattam az étrendemet, és most nagyon egészségesen táplálkozom, és már lefogytam néhány kilót, de célomat még nem értem el, de ezúttal nem diétának kell lennie, hanem egy életre szóló táplálkozási változásnak és a felesleges kilók lassan eltűnhetnek, a lényeg, hogy elérjem a kívánt súlyomat, és ezúttal a hülye jojó hatás nélkül tartsam meg.
Számomra felmerül a kérdés, hogyan kezeled a vágyaidat, és hogy mindig a tál zabpehely tejjel vagy natúr joghurttal és friss gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, sovány hússal és zöldséggel stb. hogyan lehet kényeztetni a csokoládé granola vagy nugát darabokat;)
Végül minden a teljes kalóriaegyensúlytól függ, nem? És ha reggel egy tál egészségtelen kukoricapehellyel kezelem magam, és kompenzálom a későbbi vércukorcsökkenést némi gyümölccsel, és egészségessé teszem a nap hátralévő részét, nem igazán lenne gond, nem?
Viszont az édességeket egyelőre inkább teljesen kihagyom, mert sajnos nem tudom kordában tartani magam, főleg a csokoládéval.
Tehát az egészséges táplálkozás témájú tippeket és trükköket nagyon várjuk!:)
Jelenleg 800-1000 kcal-os étrenden vagyok, és most majdnem 10 kg-ot fogyott (éhezés nélkül !), és most egy hétig látogatom anyámat. Reggel mindig van valami friss a beckerből, ebédidőben normális étel (különben mindig készítünk valamit a LliD könyvekből), ma még készítettünk egy LliD receptet az internetről:) és mivel vacsora lemondást csinálok, ezt legalább folytatom. Húsvétkor még rosszabbul néz ki, mert mindig kimegyünk enni és minden édességet hmmmm
Mivel nincs kedvem mindent megszámolni és kalózokat kiszámítani, szeretnék egy héten tartani egy diétás szünetet, és megnézni, hogy meg tudom-e tartani a súlyomat (ami egyébként nem működik a húsvét során tapasztalt rendkívüli mennyiségű étel miatt: ()), majd folytatom a diétázást; D ott Meg akartam kérdezni, van-e valamilyen tippem nekem, vagy van-e tapasztalata a diétaszünetekkel kapcsolatban?
Lehet, hogy valaki más ismeri a problémámat: egyszerűen nem tudom megosztani az édességeimet, bármi is van, azonnal megsemmisül - mennyiségtől függetlenül. Hetekig nem ehetem a csokoládét anélkül, hogy elmulasztanám (hat hét koplalás nem jelentett problémát) - ha nincs nálam. De amint ott van, megeszem.
Ugyanez a problémám más ételekkel is - pl. Süteményekkel, fagylaltokkal, gyümölcsgumikkal. Hacsak nem szeretem a változatosságot, akkor sem eszem meg, hanem odaadom (valakinek már tetszeni fog). Lényegében régóta problémám van (valójában gyerekkorom óta), de még soha nem volt ilyen extrém, mint most.
De voltak olyan szakaszaim is, amikor speciálisan megtöltöttem a tárolószekrényt édességekkel, mert akkor egyáltalán nem volt étvágyam ezek után. A szekrény nyugtatóan hatott (ha van étvágyam, van valami).
Nagyon ritkán veszek édességet - éppen ezért - néha kisebb mennyiségeket (pl. Egy csokit), de néhány dolog nem kapható kis adagokban. Még rosszabb: ha sok édességet kapok ingyen (például húsvétkor) - csak egy jó részt adtam oda. Általában nagyon rendszeresen eszem - naponta háromszor és nem is keveset. Ha közben megéhezek, hozzá kell adnom egy kis valamit, egy szelet kenyeret, joghurtot, gyümölcsöt.
Most a legegyszerűbb megoldás az lenne, ha azt mondaná, hogy igen, akkor csak ne vegyen cukorkát. De szeretném megtanulni kezelni. Van tippem nekem?
Hé jó kérdés közösség,
Hosszas beszélgetések után meg tudtam győzni a szüleimet, hogy ennünk egy kicsit egészségesebbet kellene táplálkoznunk. Még ha kissé merész is, úgy döntöttem, hogy az 1000 kalóriadeficitet választom, de jelenleg az 500 kalóriadeficitet szedem, mivel augusztus végéig nem fogok 11 km-t vezetni az iskoláig (fogalmam sincs, hogy mennyi kalória😅). Ma egyszer édességért böjtöltem édességért, most egész nap fájt a fejem, de azt hiszem, el tudom viselni. Hetente hányszor kell nélkülöznöm?
Üdvözlettel
Luca
Ps: Nem mehetek edzeni, mert előbb ki kell jelentkeznem és elveszítenem néhány kilót.
Már nem akarok ennyi édességet enni, de a kísértés mindig olyan nagy, hogyan tudnék ellenállni?
a kérdés most kissé primitívnek hangozhat;) - a nagyböjt időszakában (mint valószínűleg embertársaim többsége) teljesen el akarja hagyni az édességeket és az édességeket (beleértve a mézet, a cukrot, amit a salátabetétbe tettem stb.)
Most a kérdés: bekövetkezhet-e azért, mert "hipoglikémiám" van (tehát hébe-hóba kellene egy kis cukor)? -vagy az a cukor, amely bármilyen módon más élelmiszerekben elegendő, mint a cukor?
Helló:) Szeretnék lefogyni, és ezért kidolgoztam egy "diéta" tervet. Az egyik vagy a másik számára kissé túlzottnak tűnik, de mindenképpen szeretném csinálni legalább három hétig! Sajnos a jelenlegi súlyom 52kg. És ez 163 cm magassággal. Sajnos, elég kicsi vagyok a koromhoz (16, f), és ezért minden zsír felhalmozódik rajtam: elöl. Jó tapasztalataim voltak a koplalással kapcsolatban. Mit gondolsz, mennyi súlyt fogyhatok el, ha három hétig kitartok a terv mellett?