Nagyon alacsony vérnyomás
Fórum
Tavaly június óta sikeresen lefogytam 18 kg-ot a WW távoli programmal (kb. 1000 - 1500 kcal-nak felel meg, ennek megfelelõen kevés zsírral). (VÉGRE FÉL IDŐ!) Tehát nem túl gyorsan.
Régen viszonylag normális vérnyomásom volt. 120 - 80 - 110 - 70.
De mivel az első 5 kg eltűnt, a legjobb esetben is 100 - 60 vérnyomásom van, többnyire meglehetősen alacsonyabb. Gyakran ennek megfelelően érzem magam fáradtnak. A sporttevékenységek (pl. 15 perc a mini-stepperen) alig növelik észrevehetően. Valójában elegen iszom (> 2 liter/nap)
Kinek ugyanazok a problémái és mi segíthet?
Időnként megvan a probléma, de a diéta előtt.
Ha az alacsonyabb vérnyomásérték valóban többnyire 60 alatt van, akkor valóban tisztáznia kell a problémát egy illetékes orvossal. A rendszeres testmozgás segített, de nem minden vérnyomásprobléma jön létre egyenlően, és 60 év alatt maradni abnormális. Tapasztalatból tudom, mennyire érzi magát akkor. Nem feltétlenül a diétának kell lennie. Ezért kérjük, tisztázza ezt szakmai segítséggel. Az ilyen fórumok hasznosak lehetnek a tapasztalatok cseréjében és motivációs támogatásként, de alig tudják felmérni az Önéhez hasonló egyedi eseteket egy front-end diagnózis segítségével.
Greetz és hamarosan meggyógyulsz,
Őszinte
Nyilván a vérnyomásesést a diéta magyarázza i.S. alacsony sótartalmú étrendből, csökkentett étel- és ezért folyadékbevitelből, fokozott folyadék- és ezáltal ásványi anyag kiválasztódásból.
Soha nem kerültem kapcsolatba a WW programmal, és nem is tudom igazán annak koncepcióját, de mégis azt tanácsolom, hogy fogyasszon több sót, és ez minden diétás ajánlás ellenében! A nátriumban gazdag ásványvíz nagy mennyiségű fogyasztása (összehasonlítás a palack címkéjén) önmagában jó eredményeket hoz a vérnyomás kívánt normalizálása szempontjából, és időnként egy teljesen normális Maggi húsleves, természetesen a sport - lehetőleg a friss levegőn - és a váltakozó zuhanyok nem pezsgenek ki hatás nélkül.
Támogató: Effortil cseppek (vény nélkül) a gyógyszertárból.
Nyilvánvaló, hogy vérnyomása csökken, amikor csökken. Az elhízás a magas vérnyomás egyik fő oka.
Örülj, hogy most alacsony a vérnyomásod. Ha jól tudom, DE az egyetlen ország, ahol az orvosok nagy része még mindig küzd az alacsony vérnyomás ellen. Más államokban egészségbiztosítási kedvezményeket kaphat, ha alacsony a vérnyomása.
Ennek ellenére: ha nem érzi jól magát, forduljon orvoshoz, talán hosszú távú vérnyomásmérést végezhet. Röviden elmegy orvoshoz, ő 24 órára mandzsettát tesz rád, és te megint hazamész, és folytatod a szokásos napi rutinodat. 15 percenként a mandzsetta felfújódik, méri és tárolja a vérnyomást és a pulzust.
24 óra elteltével eltávolíthatja a mandzsettát, és áttekintheti pulzusát és vérnyomását az elmúlt 24 órában. A mérési protokoll kiértékelése után meg tudja mondani, hogy valóban van-e problémája.
Nos, valójában egyértelmű volt számomra, hogy nem kerülhetem el az orvoslátogatást - hogy ezt utálom!
De a 24 órás vérnyomásmérés valahogy alváshiánynak tűnik - hogyan lehet szemmel tartani?
Mindenképpen szeretném megköszönni a válaszokat.
a rész olyan csendes, hogy valóban nem lesz semmi gond alvással.
Nos, még egy liter Effortil sem segít a krónikus alváshiány ellen!
De meg tudom érteni - én magam vagyok "Euche" a legmagasabb tökéletességben!
Annak érdekében, hogy valahogy túléljem a napot 3-4 óra éjszakai alvás után, 3000 (!) Mg C-vitamint plusz 250 ml magnéziumot pezsgőztem be reggel (az aldiiak verhetetlenek), utána fél órával fáradt vagyok. jól ha nem is "már észrevehetetlen", akkor inkább hatékonyan háttérbe szorult és legalább már nem akadályozta.
Úgy gondolom, hogy az aszkorbinsav itt csak por formában vagy hihetetlenül drága, alacsony dózisú kapszula formájában kapható, ezért mindig viszem külföldről 1000 mg-os durranásomat viszonylag kevés pénzért.
Az utolsó megjegyzések
Fettrechner.de
2020. november 25., szerda, 13:50
A Stevia kalória-tartalma nagyjából megegyezik a cukoréval. A különbség azonban az, hogy a stevia 150-szer édesebb, mint a cukor. Ezért sokkal kevesebb stevia szükséges az édesítéshez. [Olvasson tovább]
Boris
2020. november 25., szerda, 13:39.
Helló, Marianne, szerintem nagyszerű a tanácsod, mindenkinek a szívébe kell vennie: "Nem kell maratont futni, de a napi fél órás séta kalóriát éget. [Tovább
Boris
2020. november 25., szerda, 13:37.
Helló fitmichelle, látom a "De ha úgy érzem, hogy a cukor vagy a testemnek szüksége van rá, azt nekem is meg fogja mondani." elég kritikus. Mert a legtöbbjük. [Olvasson tovább]
Boris
2020. november 25., szerda, 13:20.
Mivel sürgősen hosszú távon be kellett mennem a bokrokba (szerencsére magányos erdőben volt), csak üres gyomorral futok.;-) [Olvasson tovább]
Boris
2020. november 25-én, szerdán 13: 03-kor.
Másképp látom. 1500 kcal elegendő ahhoz, hogy elegendő tápanyagot kapjon. Persze, ha csak pizzát eszel, akkor sokkal többet kell enned, hogy eleged legyen. [Olvasson tovább]
Marianne
2020. november 24, kedd, 17:43
Figyelem! Az 1500 korántsem mindenki számára megfelelő, egyeseknek sokkal több kalóriára van szükségük az egészséges kalóriahiányhoz! [Olvasson tovább]