Napi egy narancs, vagy akár kettő - Élelmiszer Obszervatórium
Télen minden nap egy narancs? És miért ne két narancs. Határozottan kevés ellenjavallat van ennek a citrusféléknek, egy szép C-vitamintartálynak és ezért az immunvédelem egyik fokozójának a fogyasztására.
70 mg C-vitaminnal a narancs nem a C-vitamin bajnoka. A guava (199 mg), a papaya (153 mg) jobban teljesít. A kivi egyenrangú. De a narancs könnyen megtalálható, könnyen fogyasztható, és soha nem fárad el. Olvassa el a C-vitamin tíz legfontosabb forrását
Az ajánlott C-vitamin bevitel több mint fele
A 70 mg a francia táplálkozási szakemberek által ajánlott napi adag (110 g) több mint a fele. Olvassa el a C-vitamin megfelelő adagját. De úgy tűnik, hogy nincs probléma azzal, ha több C-vitamint (tehát több narancsot) szed, egyes szakértők sokkal magasabb bevitelt szorgalmaznak. Egy dolog biztos: a C-vitamin kiváló stimuláns az immunrendszer védekezésében (kellemes eszköz télen, nátha, vírusos támadások, influenza újbóli megjelenésével). Aktiválja antitestjeinket és hatékonyabbá teszi fehérvérsejtjeinket.