Nagyon fogyhatok vele
Mindenhol és mindenki 16/8, szakaszos böjtről beszél. Egy kollégám diétának használta ezt a szakaszos böjtöt, és 30 kilót fogyott vele. Látva a kilók leadását, az igazán lenyűgözött. Amikor néhány hete egy magazinban olvastam, hogy ez a fajta szakaszos böjt általában jót tenne a testnek, végül felkeltette a kíváncsiságomat. A fogyás nem a célom, de mindig az egészséges étrend érdekel.
glamupyourlifestyle szakaszos böjt 16-8 fogyni fogyókúra egészséges táplálkozás zeller-juice ue-50-blog ue-40-blog
De először magyarázatként mindenkinek, aki a 16/8-mal nem tud mit kezdeni. Ez a szakaszos böjt arról szól, hogy 16 órán át nem eszel. De a további 8 óra alatt ehet, amit csak szeret (de meg kell tartania a kalóriaigényét). Ez a diéta időközönként fogyást okozna. Ez elsőre remekül hangzik. De azt gondolom, hogy csak azért, mert az étkezés ideje csak 8 óra, a legtöbben kevesebb kalóriát fogyasztanának el ebben az időben, mint általában. Tehát 8 órán belül nem tudok bőséges reggelit elfogyasztani, mint általában, ebédidőben főétkezni, majd vacsorázni. Tehát, ha ebben az időszakban az összes étel nem feltétlenül pizzából és csokoládéból állt, akkor csak ezzel csökkentheti a súlyát.
Az újságcikk szerint ezek a 12-16 órás étkezési szünetek is jót tesznek a testnek. Az evés nélküli hosszú fázisban a test saját gyógyító erejét aktiválni kell. Az időszakos böjt pozitív hatással lenne a belekre és a bőrre is. Linkelek egy e témával kapcsolatos bejegyzésre itt. De rengeteg információt találhat róla a neten. A mai bejegyzésem valójában nem állítólag a 16/8-os böjt részleteiről szól, hanem arról, hogy hogyan alakítottam ki magamnak.
Ez a 16/8-os szakaszos böjt pontosan két okból nem alkalmas nekem. Egyrészt reggelre van szükségem. Felkelés után zuhanyozhatok stb., De legkésőbb fél óra elteltével a testemnek táplálékra van szüksége - még akkor is, ha ez csak egy tea volt egy kis ennivalóval. Reggelente házi müzlivel reggelizek (recept) vagy pirítós. Ha kihagynám a reggelit, akkor végül elszédülnék és fejfájásom lesz. És most következik a következő pont, hogy miért nem lenne számomra a 8 órás evés és a 16 órás absztinencia időtartama.
A héten reggel 6 előtt kelek és reggel fél 6 körül reggelizek. Ez azt jelentené, hogy 14: 30-ig ehetnék, aztán másnap reggelig nem ennék semmit. Ez számomra nem lenne kivitelezhető. De az a változat, hogy kollégám 30 kilót szokott leadni, szintén kizárt számomra. Dél körül elfogyasztja az első étkezését, hogy később fiával vacsorázhasson. Délig soha nem mennék enni nélkül.
glamupyourlifestyle szakaszos böjt 16-8 fogyni fogyókúra egészséges táplálkozás zeller-juice ue-50-blog ue-40-blog
Ugyanakkor, amikor 16/8-os intervallumos böjtöt kutattam, rábukkantam a zellerlére. Itt kötöttem ki az Instagramot. Az általam követett moderátor esküszik rá. Azért is, mert a zeller szuper egészséges lenne. Tehát ezt is kértem a Google-től. Mint mindig, mindig megtalálhatja az online témák előnyeit és hátrányait. Itt egy Hozzájárulás a zellerléről, ami meglehetősen ésszerűen hangzik.
Legalább 2 hónapja minden reggel zellerlevet készítek. A facsaró tartalmaz sárgarépát, céklát (szintén nagyon egészséges) és egy kis almát. De elvileg variálhatod a zöldségeket és gyümölcsöket a hangulatod és az ízlésed szerint. Tehát lekerekítettem a levemet egy kis darab gyömbérrel.
Csak egy pohár zellerlevet iszok reggelire a hét három napján. Leginkább így csinálom hétvégén, és a hét folyamán még egyszer. Azokon a napokon, amikor nem kell az irodában ülnöm, könnyebben feladom a rágható reggelit. Hétvégén reggelenként mindig sokat kell tennem - otthon vagy útközben. Nincs időm éhezni. Ha igen, akkor iszom egy kávét.
Már tudom, hogy ez a módosított forma nem teljes 16/8 szakaszos böjtölés. De nagyon jól áll nekem, és nem kell fenyítenem magam. Szép mellékhatás számomra: Két hónap alatt két kilót fogytam. Nem így tervezték, de ennek ellenére örülök. Ráadásul már alig vagyok dagadt és még néhány hasizmot is látok. Általában reggeli után azonnal eltűntek a dagadt gyomrom mögött. Az emésztés varázsként is működik. Eddig ez inkább problémát jelentett számomra.
Nem kell rögtön áttérnie a szuperélelmiszerek és a diéták egyre új trendjeire. Sokat túlságosan túlságosan hippiáznak. De nincs semmi az egyik vagy a másik elfogadása ellen, ha az megfelel és jó neked.