Napi 1 apró gyümölcsgnóm rendben (sport, fogyás, férfiak)
Szeretnék lefogyni, és egy ilyen kis csészében 50 kalória van, és kalóriát eszek
4 válasz
egyértelműen 50 kalória nem sok. De: a gyümölcsös törpében főleg cukorból állnak. Ezenkívül egy gyümölcsös törpe alig van tele. Például egy alma sokkal jobb. Hosszabb ideig tart. De néha egy gyümölcsgnóm nem árt. Minden a teljes kalóriaszámra vonatkozik.
És mit szeretnél enni a nap hátralévő részében, elfelejtettél gondolkodni, enni is, ha nem akarsz lemaradni arról, ami már vagy, gondolkodási képességedben
Jobb enni egy almát, pontosan ugyanannyi a kalória, de ez feltölti Önt, és elfogyasztott néhány vitamint is, amelyeket a teste használhat. A gyümölcsös törpe nem étel, hanem egyenértékű az édességekkel (csokoládé, cukorka) .
Egyél valami értelmeset e cukorral ízesített pép helyett. Csésze író és egy alma például:-)
hasonló kérdések
15 éves vagyok, 1,53 kicsi, súlyom 51 kg, és szeretnék lefogyni. Naponta 2000 kalóriát eszek, és mostantól heti 3-4 alkalommal, 1 órán át járok a fitnesz stúdióba?
Ismét egészségesebbet eszem, hogy lefogyjak . Van egy Maggi csirkeleves sok kalóriát? Jelenleg nincs semmi más.
14 éves lány vagyok és fogyni akarok. Nem sok, 3-4 kiló körül. Minden nap tornázom, és sokkal egészségesebbül táplálkozom, mint korábban. De hány kalóriát fogyasszak naponta (legfeljebb), hogy én is fogyhassak?
Mennyit fogyhatok napi 1000 kalóriával 4 hét alatt?
Szeretnék lefogyni 4 kg-ból - 2 naponta sportoljon (a Polar pulzusmérő szerint 500-1000 kalória; attól függően, hogy mennyi ideig edzek) - most napi 1400 kalóriát eszem, ami megfelel az alapanyagcserémnek. Nem szabad kevesebbet enned, különben a test a hátsó égőre vált. Most pedig a kérdésemre: ha körülbelül 1800 kalóriát ettem és 500 kalóriát égettem el testmozgással, akkor mondhatom, hogy a nap végén 1300 kalóriát ettem? Úgy értem, a test körülbelül 100 kalóriát is felhasznál, amikor tévét nézek, vagy valami más lustát csinálok: D ezt számolnom kell? Egyszerűen "levonhatja" az elégetett kalóriákat a testmozgásból? Nagyobb valószínűséggel hízok, ha 1800 kalóriát ettem, de 900-at égettem . ez a víz? Általában mindig hízok, amikor sportolok . sport nélkül fogyok:( miért?!
Helló, szeretnék lefogyni 12 kg-ról a nyári vakáció előtt. Gondolod, hogy képes lennék erre 4 hónap alatt, ha napi 1000 kalóriát fogyasztanék? 1,60 m magas vagyok és 60 kg súlyú
Alapanyagcsere sebességem 1300.
Hány kalóriát kell ennem akkor?
Minden nap 170Kcal-t égetek csak sétálva.
Aznap iskolában vagyok, és ezért sokat ülök.
2 napja alacsony szénhidrátfogyasztást is eszem.
Nyárra 2-3 kg zsírt szeretnék lefogyni, és kalóriákat számolni, hogy áttekinthessem ételeimet. Rólam: 17 éves vagyok, 168 cm magas és 63 kg. Igazából egészségesen étkezem, vagyis nincs gyorsétterem, kevés cukor, édesburgonyából, quinoából és zabpehelyből kapok szénhidrátot, és napi 3-4 liter vizet iszom. Rendszeresen járok edzőterembe, és heti 3 alkalommal erősítek edzéseket, 2 20 perces sprintintervallumot és heti kétszer 90 perc iskolai sportot folytatok.
Naponta 1600 kalóriát próbáltam egy ideig, de majdnem meghaltam éhen.
Egy tipikus nap számomra így nézhet ki:
Reggeli: 60 g zabpehely 250 ml szójatejjel, banánnal és almával
Ebéd: édesburgonya, csirke és zöldségek
Délután: alma vagy banán dióvajjal
Este: quinoa saláta csirkével
Ez körülbelül 2000 kalóriát ad nekem
De most teljesen bizonytalan vagyok, mert az interneten minden kalória kalkulátor mást mond a kalóriaigényemről.
Kérjük, ne tegyen megjegyzést, mint például: "nem kell lefogynia"
Fogyhatok körülbelül 8 kilót egy hónap alatt, ha napi körülbelül 800 kalóriát eszek (főleg salátát) és napi egy órát kardiózok ?
Tehát az interneten olvastam, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. És a jojó-effektus elkerülésének egyetlen módja az, hogy elfogyasszon napi 2000 kalóriát. Tehát napi 2000 kalóriánál többet kell égetnie a fogyáshoz? Ez túl sok sport lenne.
Pár hétig csak 2000 kcal-t fogyasztottam, mert fogyni akarok, és jövő héten egy mindent elfogyasztok. Rossz, ha napi 1000-2000 kalóriát fogyasztok, vagy azonnal hízni fogok? Vagy valami konkrét dolgot kell tennem a súlygyarapodás elkerülése érdekében, pl. Másnap kevesebbet egyek?
2-3 kg-ot szeretnék lefogyni, akkor van egy ideális súlyom.
Helló, imádom az írót és minden nap megiszok egy csészét (500 ml). Sok gyümölcsöt és zöldséget is eszem. Egészségtelen minden nap egy bögrét inni? Fogyni akarok, hízik?:)
Őszintén szólva nem tudom, mennyi kalóriát fogyasztottam mindig. Legalábbis nem 2000-ben. Most fogyok, és győződjön meg arról, hogy minden nap 1000 kalóriát fogyasztok.
fontos, hogy megtartsam az izmaimat! (24 éves, nő, 51,5 kiló. Szeretne 49 éves lenni anélkül, hogy izmokat vesztene .
és nem, nincsenek sóvárgásaim, nem éhezek, csak az izmokat akarom meghatározni!