Napi 1 font fogyás limonádé-diétával
Mínusz 6 kilogramm karácsonyig
Karácsonyig csak néhány nap van, de ezek elégek ahhoz, hogy lefogyjanak néhány kilót.
Hogyan lehet fogyni és ősszel maradni 1200 kalóriával - heti menü
Az őszi étrend eltér a tavaszi-nyári étrendtől, és ha diétán gondolkodik.
Hogyan lehet lefogyni 8 kg-ot kevesebb mint 2 hét alatt
Azt gondolhatnánk, hogy rekord idő alatt nagyszámú kilogrammot csak az éhezés veszít, de nekem van.
14 napos menü uborkával 7-8 kg lefogyáshoz
Az uborka praktikus zöldség, meglehetősen olcsó, még akkor is, ha olyan egyszerűen hozzáadjuk.
A limonádé-étrendet különösen az énekes Beyonce népszerűsítette, aki annyira izgatott volt, hogy milyen gyorsan elveszítette a terhesség alatt felszedett kilókat, hogy másoknak is ajánlotta. Ez a diéta Elsősorban méregtelenítő étrendről van szó, A citromról ismert, hogy segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
A limonádé-diéta a gyors fogyókúrák kategóriájába tartozik, szigorú betartása mellett napi 1 kilogrammos fogyást ígér. A különféle betegségekben szenvedőknek ezt az étrend megkezdése előtt orvoshoz kell fordulniuk.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Mik a limonádé étrend szabályai?
1. Minden reggel 6 napig kezdje a napot 2-3 csésze meleg sós vízzel. Ez a víz segít a vastagbél gyors megtisztításában. A leghatékonyabb a tengeri só. Ideális esetben 2 evőkanál tengeri sót tegyen 1 liter vízbe.
2. Fél órával a sós víz elfogyasztása után igyon egy pohár meleg vizet citrommal. Segít a test méregtelenítésében és energetizálásában.
3. Étkezés között egyél sok limonádét, kevés mézzel édesítve.
4. Naponta 4 és 9 pohár limonádét fogyasztanak.
6. Az étkezési időket szigorúan be kell tartani.
7. Az étrendet nem szabad hosszabbítani 10 napnál tovább, vagy megismételni az első diéta után 6 hónapnál rövidebb idő alatt.
8. Tilos az édesség, a feldolgozott ételek, a fehér liszt, a cukor, a gyorsétterem, a zsírok, az édességek és a természetellenes gyümölcslevek.
9. Csak gyümölcsök, zöldségek, természetes gyümölcslevek és általában nagyon könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételek engedélyezettek.
10. Limonádét nem szabad enni étkezés közben, vagy 10 perccel előtte és utána.
11. Minden nap nem szabad 1000 kalóriánál többet fogyasztania. Beyonce még azt is javasolja, hogy ne haladja meg a 700 kalóriát minden nap.
12. A diéta befejezése után egy héten napi 1500, a következő héten pedig 1600 kalóriát kell fogyasztania a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Hogy néz ki a limonádé diéta menü?
1. nap: sós víz + mézzel édesített és naponta 9 alkalommal cayenne borssal ízesített limonádé.
2. nap: sós víz + 9 limonádé citrommal és kevés mézzel, citrommal készített saláta, gyümölcs.
3. nap: sós víz + forró víz reggel citrommal, egy kis tál gabona sima szójatejjel, zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kis halpecsenye citrommal meghintett zöld salátával, plusz 6-7 pohár limonádé.
4. nap: a 3. naphoz hasonló menü.
5. és 6. nap: sós víz + forró víz citrommal reggel, 2-3 gyümölcs, főtt brokkoli, joghurt, zöld saláta főtt lencsével, főtt gomba, 6-7 limonádé.
7. és 8. nap: forró víz reggel citrommal, 3 tojásfehérje omlett, uborka, saláta, egy kis tál barna rizs és egy kis adag sült hal, 6-7 limonádé.
9. nap: meleg víz citrommal reggel, főtt tojás, 2-3 gyümölcs, 4-5 limonádé, néhány mandula, egy kis darab hal salátával zöldekkel.
10. nap: forró víz reggel citrommal, leves, néhány mandula, zöldségsaláta, limonádék.
A fenti menü hozzávetőleges, próbáljon változtatni az ételeken, hogy ne haladja meg a 700-1000 kalóriát. Ügyeljen arra is, hogy az étel a lehető legkönnyebb, természetesebb legyen, és kis adagokban.
A limonádé-étrendet, mint minden más étrendet, amely gyors fogyást ígér, nem szabad túl sokáig tartani a táplálkozási hiányok elkerülése érdekében.