Napi 1000 kalória receptek Veszélyek 5 tipp
Mennyire értelmes egy ilyen kalóriacsökkentés?
A varázslatos 1000 kalória naponta sokan az elhízás és a szeretet gyógymódjaként kezelik.
Ha Ön is csak napi 1000 kalória elfogyasztását fontolgatja, de szervezetének valójában lényegesen több energiára van szüksége, akkor erősen tanácsolom, hogy ne!
Csak 1000 Kcal-kal, amelyet táplálékkal juttat a szervezetbe, túl nagy kalóriahiány lehet. Ha nem tölt be többé-kevésbé rendszeresen egy betöltő vagy etető napot, akkor az anyagcseréje előbb-utóbb elalszik!
Mikor van értelme a napi 1000 kcal-nak?
Talán radikális étrendre akarsz menni és azzal X. nap Ha 3-4 kilót fogy, például esküvőre vagy egy különleges eseményre, akkor van értelme naponta csak 1000 kalóriát fogyasztani.
Lehetőség van arra is 1000 kcal-os étrend ezt úgy teheti meg, hogy munkanapokon legfeljebb ennyi kalóriát fogyaszt, de hétvégén beilleszt 1 vagy 2 töltési napot, amelyen aztán 2500-3500 kcal eszel.
Ezeken a napokon az anyagcseréd újra fellendül, és a test nem lesz képes ilyen könnyen alkalmazkodni! Ne aggódjon, az újratöltési napok (töltési napok) enyhe súlygyarapodása az ingadozó vízháztartásnak köszönhető. Hosszú távon azonban sokkal hatékonyabban és hosszú távon fog fogyni!
1000 kcal-os étrend veszélyei
Ilyen kevés kalóriával problémássá válik az izomnövekedés és a karbantartás szempontjából.
Ha nem figyel az elegendő fehérjebevitelre, a szervezete egyszerűen lebontja és metabolizálja az izmokat, mivel az izmok energiát fogyasztanak, a test pedig energiát akar megtakarítani.
Ezért azt javaslom, hogy figyeljen az ételében lévő sok fehérjére!
A fehérjetartalmú étrend például nagyon jól passzol a 1000 kcal-os étrend kombájn!
Ha elveszíti az izomzatát, csökken az alapanyagcseréje. Mindig be van kapcsolva. így lefelé tartó spirálon találja magát, és egyre inkább elveszíti a zsírszövet lebontásának képességét.
Milyen ételek napi 1000 kalóriával?
Ételek, például kvark, tojás és hal, valamint saláták és friss zöldségek ideálisak.
Nem tudsz főzni? Nem probléma, csak töltse le ezeket a zsírégető recepteket ingyen (kattintson!)
Töltse le a Lépésről lépésre 35 zsírégető recept INGYENES és veszítsen akár néhány egyszerű trükkel 10 kg 4 hét alatt!
Töltse le most INGYEN (kattintson ide!)
További 5 tipp napi 1000 kcal-ra
Igyon annyi vizet
Anélkül, hogy elegendő mennyiségű vizet iszna, sok vizet veszít, és kevés izomtartást tart fenn. Ezért ügyeljen arra, hogy ne igyon túl keveset a 1000 kcal-os étrend !
Rövid és kemény vonat
Tanulmányokban újra és újra bebizonyosodott: az erősítő edzés és a rövid, kemény edzések egyáltalán a legjobbak az izomépítéshez és a zsírcsökkentéshez. Hosszú állóképességű egységekkel viszonylag több izmot éget el!
Tehát edzen nagy súlyokkal, tartsa rövid az edzését. A napi 30-45 perc könnyen elegendő a megfelelő izomnövekedési ingerek beállításához és az anyagcsere megfelelő fellendüléséhez!
Egyél sok alacsony kalóriatartalmú zöldséget
Minél több alacsony kalóriatartalmú salátát és zöldséget fogyaszt, annál gyorsabban fog eltelni anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. Ekkor sokkal könnyebb lesz napi 1000 kcal-t megenni!
Kerülje a szénhidrátokat
A szénhidrátok vércukorszint-ingadozásokat okoznak, és a zsírégetést leállítják! A napi néhány kalóriát próbálja csak fehérjével és részben jó zsírokkal fedezni!
Az edzés után enni a legtöbbet
Az edzés után a tested "kiált" tápanyagok után, hogy táplálja az izmokat. Ennek az a hatása, hogy amint megfelelő mennyiségű fehérjét adsz neki, a tápanyagok közvetlenül az izomba vándorolnak, és ott megkezdik a regenerációt.
Ily módon a tápanyagok nem tárolódnak a zsírlerakódásokban!
Következtetés napi 1000 kcal-ra
Annak érdekében, hogy hosszú távon sokat veszítsen, megéri 1000 kcal-os étrend véleményem szerint inkább kevésbé. Például, ha napi 3000 kcal energiaigénye van, és csak 1000 kcal van, akkor az napi kalóriadeficitet 2000 kcal-ra növeli.
Túl nagy. A tested alkalmazkodni akar és energiát takarít meg, az anyagcseréd csökken és a fogyás hosszú távon egyre nehezebbé válik!
Tehát próbáljon enni még egy kicsit. Nagyon fontos tudni, hogy mit eszel. Zsírégető ételeket és recepteket itt talál:
Lehet, hogy egy ideje finomakat keres Fogyás receptek, amely ugyanakkor egészséges és gyorsan elkészíthető vannak?
Töltse le a recepteket ITT ingyen, 100% INGYEN! (kattintson) Ha kéznél van néhány gyakorlati útmutató, és a jövőben kicsit közelebb kerül a célsúlyához.