Napi 10-15 perc edzés elegendő
Napi 10-15 perc testmozgás elegendő-e a határozott változás eléréséhez? Itt különböznek a fitneszedzők és a szakértők véleménye. Egyesek szerint ez elég, míg mások szerint egy ilyen rövid idő nem jelent jelentős különbséget.
Szakértői vélemény
Nekünk van Fitness edző Charly Gomez megkérdezte, hogy mennyi értelme van a napi 10-15 perc gyakorlásának. „Teljesen képzetlen emberek számára elég a napi 10-15 perc - főleg azért, hogy megszokja, hogy mentálisan többet mozog ”- mondja. „A haladáshoz meg kell Az edzés az idő múlásával egyre intenzívebbé válik", Tehát ne maradjon sokáig ugyanazon a szinten. Mindig be kell tartani. "Hogy ne eddzen bemelegítés nélkül". 10 perc könnyű bemelegítés után még legalább 10 perc edzésnek kell következnie a hatás elérése érdekében.
Jobb mint a semmi!
A napi 15 perc testmozgás azonban mindenesetre stimulálja az anyagcserét, és ezáltal megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. Mindenesetre meg kell fókuszálni a megerőltető intervallum edzésre a látható és észrevehető hatás elérése érdekében. Körülbelül 400 000 tajvani ember kutatása kimutatta, hogy a napi 15 perces testmozgás jelentősen javította az egészséget és 14 százalékkal csökkentette a korai halálozás kockázatát, ezáltal csökkentve a halálozás kockázatát akár három évvel meghosszabbíthatja életét.
Ki akar szép lenni ...
Gomez szerint „a test heti heti háromszor végzett munkája a komfortzónán kívül” még mindig jobb módja annak, hogy rövid időn belül nagy sikereket érjünk el. Tehát ki egy tónusú test á la Bar Rafaeli és Co kívánja, még egy kis időt és erőfeszítést kell fordítania.
Bar Refaeli (@barrefaeli) által 2016. január 4-én, 8: 33-kor közzétett fotó