Napi 5 gyakorlat komplexe d; Anita Lutsenko
Csak öt gyakorlat segít a test összes izomzatának egyszerű, de hatékony megterhelésében.
Anita Lutsenko („Zvazhenі que schaslivі” fitnesz szakember és az „All bude good” című TV magazin az STB csatornán) ötféle gyakorlatból álló egyszerű sorozat segít a tökéletes alak elérésében. Csináld mindennap, hogy karcsúbb legyél tavasszal!
„Kerékpár” gyakorlat
A „kerékpár” segít megerősíteni a sajtó izmait és meghúzza a gyomrot. Feküdj a hátadon, tedd a kezed a fejed mögé, a lábak térdre hajolnak és felemelkednek. Próbáljon megérinteni a bal térd jobb könyökét, majd éppen ellenkezőleg, a bal könyökét - a jobb térdét. E gyakorlat során a hát alsó részét a padlón kell támasztani.
20-szor lépjen fel.
Fekvőtámaszok
A fekvőtámaszok segítenek megkönnyebbülni a kezeken. Itt működnek a kézizmok, valamint a mell- és a hasizmok. Figyeljen: a gyakorlat során a gyomornak feszesnek kell lennie, a háta sima, ne hajoljon meg.
Tízszer végezzen, fokozatosan növelje 15-re, majd 20 fekvőtámaszra.