Napi 5 kísérlet - kalóriafogyasztás úszás
Többször találkoztam a Német Táplálkozási Társaság napi 5 kampányával. De még soha nem láttam következetesen.
Tehát mit jelent a napi 5? Egész egyszerűen próbálja meg beépíteni a napi étrendbe 5 rész gyümölcsöt, zöldséget vagy hüvelyeseket. Merem állítani, hogy közületek nagyon kevesen kapják meg ezt az összeget.
Bevallom, egyáltalán nem! De ma azzal a gondolattal játszom, hogy megpróbálom újra. Életem végéig nem azonnal, talán csak próba alapon, igen! A tárgyaláson megpróbálom.
De meddig kell kipróbálnom a táplálkozási kísérletemet, és előzetesen beszéljek-e orvossal? Nos, valószínűleg nem, végül is nincs kedvem 2 órát tölteni ott, amelynek 90 percét ki kell tennem a többiek bacillusainak a fülledt váróban. Amit természetesen semmilyen körülmények között nem szabad szellőztetni, különben a gonosz huzat a nyakába kerül! Nem, nem akarok ilyet tenni magammal vagy az öreg hölgyekkel a váróban. Tehát meghalnék a gyümölcs- és zöldségfogyasztás eme rendkívüli növekedésétől. Kérjük, küldjön köszönőlevelet a Német Orvosi Szövetségnek, talán volt értelme a haldoklásomnak, akkor legalább a rövidebb várakozási időre a háziorvosoknál.
Az 5 napos kísérlet hossza
De térjünk a konzervekre, tehát meddig van értelme egy ilyen tesztnek? Ha a két nappal ezelőtti jól elkészített chilimékre gondolok, nem kellett 24 óra, mire a test egy bizonyos része ropogó teljes gázzal jelentett. De a 24 óra nagyon rövidnek tűnik számomra, talán a test más részein hosszabb ideig kell változtatni. Hmmmm, biztos! Napi 5 rész, 5 nap egymás után.
Maradjunk egyszerűnek, elvégre Leonardo da Vinci már azt mondta: "Az egyszerűség a tökéletesség legmagasabb szintje." És hogy őszinte legyek, a saját testének a legmagasabb tökéletességi szintre emelése mégsem hangzik túl rossz!
A megfelelő összeg
Tehát hogyan működik most? Karfiol, saláta, alma, doboz dió és görögdinnye? Uh, nem igazán! Általános szabály, hogy egy marékról beszélünk egy adagért vagy egy fél kézzel dióért, két kézzel pedig olyan apró gyümölcsökért és zöldségekért, mint bogyók, szőlő, szeletelt saláta stb.
A megfelelő napi 5 keverék
Tehát a végén ez érvényes. Egyél, amit szeretsz. Esetemben a gyümölcsöt szeretem a legjobban, de ügyelni fogok arra, hogy itt ne vigyem túlzásba, mivel a szememben lévő fruktóz és sav nem lesz olyan nagy a fogaim számára. De itt saját tapasztalatokat kell elkészítenie, és talán orvosa tanácsot ad valaminek, ha nincs meg a várakozási időm ...
összetevők
A szupermarket egyes Maggi és Fix táskái ismerik az összetevők szót. De az összetevők egyszerűen leírják, mi van bennük? Az élelmiszeripar természetesen hamarosan meg fogja tudni
epres smoothie
egy termékben még egy kis jó is van, azt közvetlenül a táskára nyomtatják. Ezt hívják értékesítésösztönzésnek.
Bármi okból kifolyólag azonban soha nem tudtam elolvasni egy vásárolható turmixról, A-, C-vitaminról stb., Igaz, a csomagok is nagyon kicsiek. De szeretném, ha ez lenne a csomagoláson ... Csakúgy, mint az élelmiszer-jelzőlámpa, de ez egy másik téma.
Tehát visszatérve az összetevőkre, természetesen megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben is, általában vitaminok, ásványi anyagok és másodlagos növényi anyagok formájában. Ki akarja most tudni, hogy mi is van pontosan a karotinoidokban vagy a szulfidokban. Őszintén google, nézd meg a Wikipédiát vagy bárhol máshol. Számomra ez nem igazán számít. De amit én és talán nem érdekel. Tudnia kell, hogy ezek közül mely gyümölcsök/zöldségek/hüvelyesek vannak, és amelyek pozitív hatással vannak a testre.
Következtetés és részvétel!
Néhány hét múlva itt hozzáfűzöm a kísérletet. Addig azonban örülnék, ha lenne néhány kollégám. Kérjük, kommentálja vagy írjon nekem közvetlenül, ha merte a kísérletet, és milyen tapasztalatai voltak vele. Jobban érzi magát, lefogyott, szupernővé vált, javult-e a vérnyomása, megváltozott-e a bőre vagy a haja, jobb vagy rosszabb hangulata van-e, mi a helyzet a fogakkal vagy az atlétikai teljesítménnyel? jobban koncentrálni, és és mi mást gondolhat?
Minden jót kívánok a gyümölcs- és zöldségosztály kifosztásához! Ja és mellesleg készítettem egy "napi 5 ellenőrző listát", amelyet ingyenesen letölthetek és kinyomtathattam. Egyszerűen keresztezze vagy gereblyézze a labdákat az adott napon. Érezd jól magad!
FRISSÍTÉS: Nos, ahogy bejelentették, itt van a tapasztalatom néhány hét múlva. Nem fogytam és a fogaim sem fejlődtek rosszabbul. Éppen ellenkezőleg, nem sokkal a kísérlet előtt fogfájást kaptam (rendkívül ritkán fordul elő), amely nem sokkal később magától megszűnt. Nem éreztem magam különösebben ébren, szerelőnek vagy ilyesmi. Talán egy kicsit tovább kell hagynia a tesztet. De talán minden másképp alakul majd neked, mert több gyümölcs és zöldség ritkábban fordul elő nálad. Mindenképpen nagyra értékelném az ajánlásait.
Sebastian Markról
Blogger, hobbitriatlonista, szenvedélyes úszó és önkritikus testmegfigyelő vagyok. Súlyunk olyasmi, ami egy életen át elkísér minket, bár vannak olyan emberek, akik "jó hajlamúak". De a kevésbé szerencséseknek, mint én, meg kell tenniük valamit azért, hogy súlyuk stabil maradjon, vagy akár csökkentsék azt. Ebben a blogban ezért beszámolok a súlyommal való küzdelemről, az úszás iránti szeretetemről és a reményről, hogy mások is profitálhatnak tapasztalataimból.
egy másik olvasónak is tetszett a bejegyzés
nem vagy igazi vegán baromság!
fogyni diéta nélkül
Matcha tea bajusz vagy karcsúsító csoda?
Napi 5 kísérlet
Vessen véget a 4 órás testnek
2 gondolat a "napi 5 kísérletről"
Érdekesen hangzik, kíváncsi vagyok, milyen változásokat fog észrevenni!
Évek óta többé-kevésbé (szerencsére többnyire kevesebb, mint kevesebb;-)) élek ennek a képletnek megfelelően, és remekül érzem magam vele. Nekem 2 rész gyümölcsöt és 3 rész zöldséget veszek, mert különben a fruktóz nekem túl sok lesz.
Kíváncsi vagyok a kísérleted eredményére.
VG, Katja
köszönöm, hogy előre megosztotta velünk tapasztalatait =)
lg Sebastian