Napi átlagos kalóriaszám

Hány kalóriát fogyasszon naponta?

A mai holland emberek több mint fele túlsúlyos. A legnagyobb probléma az, hogy az emberek túl sok kalóriát fogyasztanak. A túl sok kalória hízik. Az, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat a testsúly megtartása érdekében, sok tényezőtől függ. A férfiak több kalóriát fogyaszthatnak, mint a nők. A fiatal és sportos emberek gyakran több kalóriát is égetnek, ezért ennél többet szabad enniük.

Napi átlagos kalóriaszám egy férfinak és egy nőnek:

Az alábbi áttekintés megmutatja, hogy egy férfi és egy nő mennyi kalóriát fogyasszon valaha:

• Nők:
  A nők átlagosan napi 2000 kalóriát fogyaszthatnak.
• Férfiak:
  A férfiak átlagosan napi 2500 kalóriát fogyaszthatnak.

Melyik kalóriaszám melyik életkornak felel meg?

Az elfogyasztandó kalóriák átlagos száma gyakran az életkorától is függ. Az élet magasságában több kalóriát fogyaszthat, mint nagyon fiatal vagy nagyon idős korban. Az alábbi áttekintés megmutatja, hogy hány kalóriát fogyasszon, milyen korban:

Szám számaKor kcal nő kcal férfi
1-3 év 1000 1100
4-8 év 1400 1500
9-13 év 2100 2200
14-18 év 2200 2900
19-30 év 2100 2700
31-50 év 2000 2500
51-70 év 1900 2300
> 70 1600 1900

---