Napi kalóriák száma

Napi szükségletek? minimális? maximális.?

22 éves, 1m63, kb. 46,2 kg

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Ról ről!
1800 2000 kalória között

Kalória naponta
Szia,

szóval 18 éves vagyok, 1,63 métert mérek, és karcsúsító diéta után (semmi szigorú, csak újra megtanultam kiegyensúlyozottan étkezni, ami lehetővé tette, hogy lefogyjak arról a néhány kilóról, mert nagyon sok rossz étkezési szokásom volt! !) Most szeretném fenntartani a súlyomat 43 kilóban.

Szeretném tudni, mennyi kalória szükséges naponta, hogy megtartsam a testsúlyomat 43 kilós, 1,63 méteres és 18 éves koromban, tudva, hogy a fizikai aktivitásom könnyű. (Érdeklődtem az interneten, de nem találtam semmi kielégítőt)

ezt eszem napközben:

---