Napi kalóriavesztési tippek - Elle à Table

Hány kalóriát éget el vásárlás közben? Kalóriát éget TV-nézés közben? Annyi választ talál itt! Írta: Marina Chrysomallis.

tippek

Fehérjékből, szénhidrátokból és lipidekből álló kalóriák megfelelnek az ételekben található energiának. A csomagoláson "kcal" vagy "kcalorie" rövidítéssel jelzik.
A számítások megkönnyítése érdekében:
- 1 gramm szénhidrát vagy fehérje egyenlő 4 kalóriával
- 1 gramm zsír 9 kalóriának felel meg
Keressen receptet a kalóriák száma szerint, karcsúsító oldalunkon .

Minden embernek megvan a saját kalóriaigénye. A nem, a fizikai aktivitás, az életkor, a morfológia minden olyan változó, amelyet figyelembe kell venni:
- A nők látják, hogy adagjuk napi 1800 és 2500 kalória között változik.
- A férfiaknak átlagosan 2700 kalóriára van szükségük naponta.
- A tizenévesek átlagosan 2150 kalóriát követelnek a lányoknál, 2600 kalóriát a fiúknál.