Napi kenyerünk - táplálkozás a korcsolyázóknak - görkorcsolya bolt HÍREK - görkorcsolya,
Ha hiszel a reklámban, mindannyian sportolók vagyunk fealultáplált vagy alultáplált. Egyetlen étel sem kínál mindent, amire az igényes sporttáplálkozásunk számít. De távolról, mint oly gyakran, a sport fő táplálkozási problémái egyrészt a vízhiány, másrészt a megfelelő energiamennyiség. Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor legfeljebb 90 perces edzésekhez korlátoznia kell az ivást - lehetőleg vizet. De különösen azok, akik képesek és szeretnének még tovább vezetni, gyorsan bűnös lelkiismeretet kapnak az élelmiszeripartól, hogy túl könnyű rossz sportételeket megragadni.
A 90 perces vagy annál hosszabb edzési egységek és túrák esetében érdemes kis mennyiséget enni. A müzlibár általános és általában elég jó ajánlás. Mérete praktikus, és gyakran elég magas a szénhidráttartalma. A sávok összeállításakor ügyeljen arra, hogy a A szénhidrátok tömegszázalékos aránya legalább a zsírtartalom ötszöröse, Például 60 g szénhidrát és 10 g zsír/100 gramm - ez hatszor annyi lenne.
Sajnos a szénhidráttartalmat gyakran cukor hozzáadásával érik el, mert a müzliszelet gyakran értékesítik "egészséges cukorkának felnőtteknek". Akkor a magas szénhidráttartalom nem annyira kívánatos. Érdekes alternatíva, amelyet azok is előnyben részesítenek, akik nem tartják magukat az "édes szájúak" közé, az egyszerű kenyérszeletek, vagyis azok a "szállodai csomagok", amelyeket nyaralásból vagy légi utazásból ismer.
A legtöbb élelmiszerbolt most raktárba veszi őket, és az összetétel ideális az útközbeni táplálkozáshoz. Az alacsony cukortartalom és a magas keményítőtartalom optimális szénhidrátot biztosít az állóképességi sportok számára. Egy körülbelül 50 g-os csomagban gyakran kb. 100 kcal/420 kJ van, és a tiszta energiamennyiség kb. 1,5 km utazáshoz elegendő. De az érték csak elméleti, nem kell egy tucat szeletet enni óránként, és nem esik le a húsról, mindannyian (!) Megvan a zsírtartalékunk, amelyet aztán felhasználhatunk. Ezért csak 30 percenként kell megennie ezeket a szeleteket, és a test "zsírégető kemencéjét" is be kell tartania, még hosszú túrákon vagy távolsági versenyeken is.
Így órákon át csak kenyérrel és vízzel lehet boldogulni, meglepően jól, erővel és jó hangulatban. Mindazonáltal mindig ajánlom, hogy a kenyeret egy jó korty vízzel vegye be, mert vannak, akik csuklik vagy fojtogatják a morzsákat tiszta kenyérrel. Ez különösen idegesíti az intenzív légzést a korcsolyázás sportjában. A "Haumannskost" menet közben biztosan nem ajánlanám, mert a túl nehéz ételek csak túl sok vért vesznek az izmokból és az agyból, és megnehezítik a sportban való haladást.