Napi lépések, az egészség és a szépség kulcsa
Szakemberek szerint a súlygyakorlatok tökéletesek a fogyáshoz, és még a különféle betegségek, például az oszteoporózis megelőzésére is, amelyek sok nőt fenyegetnek. És amikor sétál, a tested felveszi az ilyen gyakorlathoz szükséges súly alakját.
Ezért 10 000 lépés, azaz körülbelül nyolc kilométer egyenértékű, segít a fogyásban, sokkal jobb hangulatot nyújt, a depresszió és más mentális betegségek mozgással távol tarthatók, és megvédenek a szívbetegségektől. Mit akarhat még?
Próbáljon naponta átmenni rajtuk, és észreveszi a különbséget. Még akkor is, ha nem veszi észre, hogyan tudna elcsúszni nyolc kilométert a mindennapi tevékenysége során, ajánlunk néhány javaslatot a segítségére.
Szerezzen egy lépésszámlálót
Megpróbálhatja megszámolni a lépéseket, de ez abszurd, és elveszíti a sort, mihelyt valószínűleg meghaladja a 100-at. A lépésszámláló minden munkát elvégez helyetted. Akár az egész családnak vásárolhat, és rendezhet egyfajta versenyt. A nap végén hasonlítsa össze az eredményeket, és aki a legjobb pontszámot kapja, díjat kap. Egészséges és szórakoztató egyszerre!
Ellenőrizze az előrehaladást
Napközben vessen egy pillantást, és nézze meg, hogyan tud lépést tartani. Ha a lépésszámláló dél körül kevesebb, mint 2000 lépést mutat, akkor este fokozottabb erőfeszítéseket kell tennie. Ellenőrizze újra, amikor elhagyja a munkahelyét, és ha még nem érte el a 7000 lépést, akkor válasszon néhány állomást, aznap este vásárolni vagy kutyát sétáltatni. Akár kedvező időjárás esetén, sétálhat is a parkban.
Kísérje gyermekeit az iskolába
Ha egy közeli iskolába járnak, ne vezesse őket, hanem sétáljon. Ha mégis közlekedési eszközzel kell utaznia, szálljon le néhány megállóval korábban, vagy parkoljon egy kicsit arrébb. Megtanítod őket mozgásra, és később ezt meg is köszönik neked.
Mozogj folyamatosan
A munkahelyén álljon fel a székről, és menjen kollégájához, hogy elmondja neki a mondandóját, ahelyett, hogy e-mailt adna neki, felhívná vagy kiabálna az íróasztal másik végébe.
Ne szálljon fel a liftre
Ha csak néhány emelet van mászni, ne használja a liftet. Ha minden nap el kell jutnia a 10. emeletre, akkor felmehet a lifttel, és megállhat néhány emelettel lejjebb. Ezenkívül nincs szükség liftre, amikor lemegy, és a lépések összegyűlnek!
A vásárlás a megoldás!
Még akkor is, ha olyan ember vagy, aki, amikor valamire rátekintett, megvette és befejezte a vitát, megtanul járni, összehasonlítani az árakat, más lehetőségeket látni. Így képes lesz találni valami olcsóbbat vagy szebbet, és további lépéseket fog hozzáadni a napi mozgáshoz.
Még mindig a széken ülsz? Mire vársz?