Napi tevékenységek, amelyek kalóriát égetnek el
Gondolt már arra, hogy az a tevékenység, amelyet általában egy nap folyamán végez, kis fizikai tevékenységnek tekinthető? Fedezze fel, milyen egyszerű lehet minden nap tornázni!
Mindannyian napi tevékenységek során fogyasztjuk az energiát, és a tudósoknak van egy neve: a rutinszerű tevékenységek termogenezise. Amikor ezt mondjuk, arról beszélünk, hogy a lift helyett a lépcsőket használjuk, vagy a bevásárló szatyrokat szállítjuk és emeljük. Könnyű az ilyen tevékenységeket kalória-elégetési lehetőségekké alakítani.
Vásárlási munkamenet
Függetlenül attól, hogy ételt vagy új cipőt vásárolt-e, a vásárlási alkalmak gyaloglást jelentenek, a séta pedig kalóriát éget. Óránként kb. 200 kalória látható szabad szemmel minden kiránduláskor. Kicsit bonyolíthatja a dolgot, ha egy kicsit távolabb parkol az üzlettől, elkerülve a lifteket és a mozgólépcsőket, vagy akár egyszerre 2 lépcsőn mászhat meg.
A padlók porszívózása, portalanítása vagy mosással történő mosása óránként körülbelül 150 kalóriát spórolhat meg. Ezentúl más szemmel fogja nézni az általános tisztaságot, ha tudja, hogy ez egyenértékű az edzőteremben végzett edzéssel. Kapcsolja be a zenét, és tegyen bele néhány táncmozdulatot, és látni fogja, hogy minden szórakoztatóbb és élvezetesebb lesz.
A konyhában végzett tevékenység, a zöldségvágástól a mosogatásig körülbelül 75 kalóriát éget el 30 perc alatt. Tehát amikor legközelebb palacsintát készít, hagyja félre a keverőt, és a céllal verje össze a kompozíciót a karok extra edzéséhez.
Autómosás
Ideje lemosni az autóját? Takarítson meg néhány fillért és dolgozza meg egyszerre a testét! Amíg újra ragyogtatja autóját, 30 perc alatt majdnem 135 kalóriától szabadul meg. Adjon hozzá egy térdvédőt a kerekek mosásához, és az "edzés" után energikusabbnak érzi magát, mint valaha!
Mit gondol, milyen rutinszerű tevékenységek segítenek több kalória elégetésében?