Napi tippek egy szép és egészséges hátú Good Days terápiához
A járásmód sok mindent elmond a személyiségéről. Míg az egyenes ruha önbizalmat és magabiztosságot jelöl, az lesüllyedt vállak, az ívelt hát és az elveszett talaj bizalmatlanná, félővé és határozatlanná válik.
Ha görnyedsz, nemcsak bizalmatlanságot mutatsz magaddal, hanem ez is befolyásolja gerinced egészségét. Így tehetünk a gerincünk kiegyenesítéséért és a hátsó diszkomfort és fájdalom megelőzéséért.
Pihentesse a hátát alvás közben
Aludjon egyenes matracon, lehetőleg keményebben, és ügyeljen arra, hogy a párna tiszteletben tartsa a gerinc természetes görbületét, és ne erőltesse a nyakát. Anatómiailag formázott párna vásárlása jó befektetés az egészségére! Hagyja abba a szokását, hogy aludjon a gyomrán, vagy, ha ezt a helyzetet részesíti előnyben, tegyen egy kis párnát a hasa alá. Továbbá, ha a hátadon alszol, célszerű párnát a térd alá helyezni, és ha az oldaladon alszol, a párnát a térd közé kell helyezni. Vannak apró trükkök, amelyek segíthetnek a gerinc egyenesben tartásában és a hátfájás elkerülésében.
Figyelje testtartását, amikor az irodában dolgozik!
Az íróasztalnál ülve fontos, hogy a monitor szemmagasságban legyen, hogy ne érezzen fájdalmat a nyaki területen.
Helyezze úgy a székét, hogy a lábai merőlegesek legyenek a padlóra, és a térde 90 fokos hajlított legyen, ügyelve arra, hogy a talpak teljesen a padlón legyenek. Győződjön meg arról, hogy az alsó háttámlát az üléstámla támasztja meg, és ha az ülés nem teszi lehetővé, helyezzen egy párnát a hátuljába.
Tartson rövid szüneteket, 30-40 percenként, és végezzen néhány lépést vagy néhány egyszerű csillapító gyakorlatot.
Ha munkája hosszú ideig tartó állással jár, akkor támassza vállát és hátát a falhoz, hogy csökkentse a gerincének gyakorolt nyomást, és ha erre nincs lehetősége, akkor rendszeresen vigye át súlyát egyik lábáról a másikra.
Válassza ki a megfelelő cipőt!
Nem elég, ha kedveljük a cipőinket, hanem "meg kell tartaniuk" az egészségünket. A nem megfelelő lábbeli a lábproblémák hosszú listájához vezethet, különösen, ha tartásaink vannak, gerincproblémáink vagy lapos lábunk van. Az ideális cipőnek nagyon rugalmasnak kell lennie, és kényelmesen kell éreznie magát. Ugyanilyen fontos a megfelelő cipő kiválasztása a sportolás során - például ha kocogsz, akkor jó, ha habos tornacipőd van, hogy elkerüld a talajjal való túl erős ütést. Ha problémái vannak a gerincvel, az ortopédok azt javasolják, hogy ne viseljünk sarkú cipőt, hanem csak alacsony sarkú cipőt, és ha meghalt a sarkú viselésétől, akkor nem haladhatja meg a 6 cm-t.
Segítsen a hátának egészséges étrenddel és kiegészítőkkel!
A vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott étrendje csökkentheti a hátproblémákat a csontok, izmok, korongok és a gerinc egyéb részeinek táplálásával. Az egészséges hátért kalciumban (erős és egészséges csontok), vasban, magnéziumban, foszforban és A-vitaminokban (a csontok növekedéséhez és a szövetek helyreállításához), K-hoz (amely segíti a csontokat a kalcium helyes felhasználásában), C-re ( kollagén).
Mivel a sebesség korában gyors megoldásokra van szükségünk, a Roboflex-et ajánljuk:
- a gerinc és a hát, az ízületek és az izmok egészségének támogatása;
- az idegi tevékenység normalizálása;
- a gerinc (a nyaki, mellkasi, ágyéki, keresztcsonti területek stb. szintjén) és a hát kellemetlen érzései esetén, különösen, valamint általában az ízületek és az izmok szintjén;
- a gerinc és a hát merevsége vagy merevsége esetén;
- a csont ásványi sűrűségének normalizálása, különösen a menopauzás nőknél;
- Ezt a kiegészítést mind egészséges embereknek, mind sportolóknak, mind azoknak ajánljuk, akiknek nagy szükségük van a magnézium felszívódására a normál izom- és idegtevékenység támogatása érdekében.
Üljön egyenesen, és élvezze a gyönyörű és egészséges hátat!