Napon szárított paradicsom és feta sütemény recept - a blog

Fogyni, megfelelő konyha szükséges. A probléma az, hogy amikor diétát tartasz, hajlamos vagy arra gondolni, hogy az ételnek nyájasnak és monotonnak kell lennie. Ez azonban nem így van. Ha jól megválasztja az összetevőket és a receptet, akkor nagyon jól élvezheti az ízletes ételeket, miközben lefogy.

A legfontosabb az alacsony kalóriatartalmú összetevők kiválasztása, amelyek alkalmasak lehetnek a szigorú Súlyfigyelők diétára. Íme a szárított paradicsomtorta receptje + könnyű és egészséges feta.

Jelzések

Kalória 1 adagonként

200 kcal

280 kcal

Hozzávalók

200 g liszt
100 g feta
300 g spenót
10 párolt paradicsom
1 gerezd fokhagyma
3 tojás
1 natúr joghurt
½ tasak élesztő
½ teáskanál kurkuma

Készítmény

A köret elkészítése 1 órával az előkészületek megkezdése előtt szeletelje fel a paradicsomot és tegye őket egy tál forró vízzel hogy rehidratáljanak. Ezután részletezze a kockákra vágott fétát.
A spenót elkészítése A spenótot bő vízzel mossuk meg, majd szeleteljük fel. Tapadásmentes serpenyőben vagy serpenyőben főzzük a spenótot egy pohár vízzel 10 percig. Amikor megfőttek, ürítsük le és tegyük egy edényre.
A süteménykészítő A süteménykészítő elkészítéséhez habverővel keverje össze a tojásokat, a lisztet, a sütőport és a kurkumát. Amikor minden homogén keveréket képez, ízlés szerint ízesítsük S&P-vel és más fűszerekkel. Ezután hozzáadjuk az újraszárított és lecsepegtetett, megszárított paradicsomot, a fetát és a megfőtt spenótot.
Sütés A keveréket kivajazott tortaformába vagy egy speciális sütőpapíros kabátba öntjük, és 40 percig sütjük 180 ° C-on.
Szolgáltatás Melegen vagy melegen, salátával tálalva.

Ez a sütemény recept nagyon könnyen elkészíthető, és nem igényli a Thermomix típusú eszköz használatát. Szolgálhatod őt kezdőként vagy aperitifként. Ez utóbbi esetben nagyon apró darabokban, hogy ne legyen túl nehéz.

Ez a recept nagyon egyszerűen alkalmazható a vegán étrendhez. A fetát például pesto tofuval, a tojásokat pedig növényi tejszínnel vagy növényi tejjel helyettesítheti. Hozzáadhat olyan összetevőket is, mint fenyőmag, olajbogyó vagy más.

Ami a kíséretet illeti, ez a fajta torta ideális kicsi, egyszerű salátával és könnyű vinaigrettel. Ha ezt a süteményt valami mással kísérnék, az étkezése túlságosan kalóriát jelentene. És mindenekelőtt ne vigyük túlzásba, mert még akkor is, ha ez a recept könnyebb, a visszaélés kétségtelenül tönkretesz minden erőfeszítést.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.