Naponta 3 ételt kell enni Tippek és hírek - Fitalety
Együnk-e naponta 3 ételt ?
Franciaországban általában napi három ételt eszünk, és négyet is azoknak, akik szeretik megkóstolni, vagy alig várják a vacsorát. Ez a szokás a mezőgazdaság találmányából származik. A parasztoknak naponta háromszor kellett enniük, hogy megbirkózzanak a munkanap fáradtságával. Fontos azonban hallgatni a testét is. Ha soha nem éhezik ki az ágyból, akkor most nem kell erőltetnie magát az evésre. Szánjon rá időt arra, hogy felkészüljön, elvégezze a reggeli tevékenységeket, ha szükségét érzi. A munkahelyére érkezéskor fogyasszon teát vagy kávét. A fontos az, hogy fenntartsuk a saját szokásaink következetességét.
Hány étkezés naponta fogyni ?
Kedvenc 3 étkezés napközben, reggel, délben és este, lehetővé teszi a fogyás vagy a súly megtartását. Hallgasson a testére és egyél, amikor csak lehet, amikor nagyon éhes vagy. Például 12 órakor, ne 13 órakor lépjen be. A tányérunk tartalma azonban kulcsszerepet játszik a fogyásban vagy a hízásban. Ez az, amit eszel, annál több, mint amennyit eszel, hatással lesz a testedre. Az ételtől függően a kalóriabevitel nagyon eltérő. Az élet üteme és a rendszeres testmozgás szintén fontos összetevője a fogyásnak és az egészségnek. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy ésszerű mennyiségeket fogyasszon étkezés közben, arányosan az aktivitásának szintjével. .
Hogyan osszam szét az ételeimet, hogy ne hízzak?
1. Reggeli
Ez a nap egyik legfontosabb, sőt legfontosabb étele. Valóban, aa reggeli biztosítja a nap nagy részéhez szükséges energiát, hanem a reggeli nassolás utáni vágy elkerülése érdekében is. Ezért nem hagyhatjuk figyelmen kívül. Ideális reggelihez szüksége van:
- Egy nagy csésze kávé, tea vagy házi cukormentes turmix.
- Egy darab gyümölcs és egy tál cukrozatlan gabonafélék, de magas a rosttartalma vagy két teljes kiőrlésű pirítós.