Naponta 300 kevesebb kalória fogyasztása javítja az egészséget; Egészségügyi táplálkozási blog
A kalória-korlátozás (CR) vagy az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyei rendszeres tudományos kutatások tárgyát képezik.
Kétéves tanulmány, amelyet a The Lancet Diabetes & Endocrinology cikkben tettek közzé 2019. július 11-én, ismét alátámasztja az ilyen étrend erényeit.
Valójában a kalória-korlátozás számos előnye miatt elismert, például az öregedés lassítása, a cukorbetegség vagy a súlygyarapodás ellen.
Új felfedésekben a kutatók elmagyarázzák, hogy sovány, egészséges felnőtteknél is az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely napi körülbelül 300 kalóriával vágja le az ételt, védi a szívet.
Csökkentse a halálos betegségek kockázatát a kalória korlátozásával
Eredményeikben a szerzők azt mutatják, hogy azoknál a felnőtteknél, akik már egészséges testsúlyúak vagy csak néhány plusz kilót nyomnak, csökkenteni lehet az állapotok kockázatát és javítani lehet az egészségen.
A napi 300 kalória csökkentése drámai módon javította a koleszterinszintet, a vérnyomást, a vércukorszintet és más, már kielégítő markereket.
Az adatok a Duke Health Egyetem (USA) által végzett kétéves vizsgálatból származnak, és arra utalnak, hogy az életveszélyes állapotok, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében még mindig van remény a további fejlődésre.
Így az elemzett adatok szerint úgy tűnik, hogy azoknál a felnőtteknél, akik már egészséges testsúlyúak vagy csak néhány plusz kilót nyomnak, az alacsony napi kalóriakorlátozás sok pozitív hatással lehet a koleszterinszintre, a vérnyomásra vagy a vérnyomásra. cukor.
A vizsgálat, amely egy nagy nemzeti projekt része az Egyesült Államokban, továbbra is a kutatók hipotézisére támaszkodik, miszerint nem csak a fogyás vezet ezekhez a javulásokhoz, hanem bizonyos változások is. Bonyolultabb anyagcsere-folyamatok, amelyeket kevesebb kalória fogyasztása vált ki mint amit elköltenek.
Jobban megértse a kalória korlátozás mechanizmusát
A kutatók elmagyarázzák, hogy van egy olyan mechanizmus a kalória-korlátozással kapcsolatban, amelyet nem értenek, és ez az észrevehető egészségügyi javulást eredményezi.