Naponta csak 800 kalória és testmozgás
Étkezési rendellenességem volt, és ez idő alatt naponta csak 300 kalóriát ettem. Most napi 700-800 kalóriát fogyasztok. Nem vagyok éhes, de ebéd után sem. Ezért mindig sokat reggelizek. Zabpehely, 2 alma és egyéb gyümölcs, valamint pulykamelles kenyér. Jól érzem magam, ezért nincsenek problémáim, de túl keveset eszem, és még mindig sportolok (hobbiként) már nem fogyok, jelenleg 52 kiló és 1,64 magas. Folytathatom így, vagy túl sokat árthatok a testemnek?
5 válasz
A problémád most az, hogy az étkezési rendellenesség miatt a gyomrod sokkal kisebb lett, és az éhségérzeted elmúlt. Ha egyre többet eszik lépésről lépésre, akkor fokozatosan többet ehet, és egyre éhesebb is lesz. De a napi 700-800 kalória még mindig nem elegendő. Radikális étrenddel, mint pl Ha szívroham után túlsúlyos, 1000 kalóriát fogyaszt.
A napi 800 kalória valóban nagyon alacsony - főleg, ha testmozgást is végzel. Lassan megpróbálnám megszokni a tested, hogy napi 1500kcal körüli mennyiséget fogyasszon. De a legjobb, ha tanácsot kér egy szakembertől - ők is tisztázni tudják, hogy mire van szüksége a testednek, és milyen étrend esetén garantáltan nem alakulnak ki hiánytünetek.
800 kalória sok - ha korábban csak 300-at fogyasztott. De próbáld ki így: hagyd, hogy a vacak számoljon ezzel, és csak egyél.
Még jobb, ha végre szakmai segítséget kap
Ha ennyire aggódsz miatta, és továbbra is a súlyodra koncentrálsz, nem fogod kihozni az étkezési rendellenességet a fejedből. Jobb, ha elmész a terápiára, mert túl nagy a veszélye annak, hogy újra kárt okoz a testedben.
A legjobb, ha nem az ételekre gondol. Az étvágytalanság a fejben kezdődik, és így egy kissé kövér ember is anorexiás lehet. Egyél csak annyit, amennyit szeret, és habozás nélkül fogyaszthat cukrot vagy zsírt. tartalmaz. és egyáltalán nem kellene kalóriákat számolnia! LG:)
hasonló kérdések
Mindig ügyelek arra, hogy körülbelül 500 kalóriát fogyasztjak többet, mint amennyit beveszek, hogy lefogyjak, mert minden nap sportolok, és körülbelül 200 kalóriát égetek el. De ma többet akarok sportolni, és valószínűleg 300–400 kalóriát égetek el, akkor 800 kalóriával több vagyok, ez túl sok? Akkor ennem kell valamit?
Sziasztok, egy kérdés: Ha például napi 800 kalóriát eszek, akkor megettem a 800 kalóriát, majd utána sportoltam és 250 kalóriát égettem el, ehetnék-e valamit az elégetett kalóriákért? Vagy akkor nem válaszol.
1,60 kicsi vagyok, súlyom 58 kg, és heti 6-7 alkalommal sportolok.
Naponta 1400 kalóriát fogyasztok, napi mozgásom pedig 800-1000 kalória között mozog és sportol.
De már nem bírom.
Kevesebb kalóriával is. (Az elmúlt 5 hónapban már 8 kg-ot fogytam)
Esetleg meg kell ennem 1600-1800-at vagy akár 2000-et, hogy most még karcsúbb legyek? Mert a testemnek energiára van szüksége az izmokhoz a súlyzós edzésen keresztül? Mit mondanál?
Helló, az elmúlt 2 hónapban csak napi 400-800 kalóriát ettem, és ennek következtében 8 kilót fogytam. Még mindig szeretnék lefogyni 5 kilót, de újra többet ennék, mert néhányszor majdnem elestem
Akkor is fogyok, ha napi 1000 - 1200 kalóriát eszek, és sokat sportolok
ha 4500 kalóriát eszek minden nap 1 hétig, mennyit nyerek? sport nélkül
Például, ha minden nap ugyanazt a kalóriát eszem, mert fogyókúrázom, és mindig 500-600 kalóriával égetek többet, mint amennyit eszem, akkor lefogyok. De ha például most 1 órás nagy teljesítményű edzést végzek, ahol 800 kalóriát égetnek el, ami 1400 körüli kalóriát jelent, akkor ennék-e többet? vagy inkább mint a minap.
Hány 800 kalória? Pl. 2 szelet kenyér pulykamellel stb. Kíváncsiságból érdekelne. És valami más, egy jó tea ugyanolyan jó, mint a víz. Vízzel láthatóan 800 kalóriát spórolsz meg, köszönöm;)
Túl kevés embert ettem ma (olyan étrendet folytatok, amelynek során körülbelül 1400 kalóriát eszem, azaz 400-500-at kevesebbet, mint korábban. Minden jól megy. De ma csak nem vagyok éhes. Rendben van egyszer? Vagy be kellene zsúfolnom valamit? Ez azért történt, mert úton voltam, majd ittam egy jeges kávét. Ezután eltűnt az éhségem.
tegnap 800 kalóriát égettem el, de kevesebb, mint 800-at ettem. Napi 2000-et meg tudok enni mozgás nélkül. Tudom, hogy ez nem egészséges, de tegnap nem voltam éhes. De ma megmértem magam és ugyanannyit nyomtam, mint tegnap. Miért .
szeretnék lefogyni, majd megtartani a súlyomat. Jelenleg napi 800 kalóriát fogyasztok, és nincs olyan érzésem, hogy bármi "hiányzik" vagy éhes lennék. Reggel: 300 kalória (pl. Fél tekercs lekvárral, fél tekercs sonkával, plusz egy víz) Ebéd: 400 kalória (vagy valami meleg "normális", vagy néha egy hamburger a Mc Donalds-tól, vagy egy krepp-mitnutella, vagy ilyesmi ^^ ) Este: 100 kalória (natúr joghurt) felosztottam, mert este valami fehérjét kellene enni fehérjével, és akkor sokat ehetek napközben. de a szüleim 800 kalóriám túl kevés, és étvágytalan vagyok. De igazán nincs olyan érzésem, hogy ez túl kevés. mire gondolsz?
Helló, 13 éves vagyok, és kérdésem van:
Hány kalóriát kell elfogyasztanom 165 és 45 kg-nál? Naponta körülbelül egy órát edzek. Naponta körülbelül 750-950 kalóriát fogyasztok. Elég. Amikor 56 kg voltam, 17001 kalóriát ettem. Ez túl sok volt?
Lehet fogyni testedzés nélkül? Például, ha csökkentem a kalóriáimat (először napi 1000, aztán 800), 17 óra után nem ettem semmit, és hébe-hóba sétálni mentem. Leveszem, és ha igen, milyen gyorsan? Mivel nyárra szeretnék fogyni, de eltört a lábam -.- Ezért mankóval kell járnom egy darabig, és nem tehetek többet, mint a gyaloglás.
Reggel, amikor reggelizek, általában kenyeret fogyasztok kvarkkal, paradicsommal, uborkával, majd pulykamellel, megeszek egy joghurtot és megiszok egy nagy csésze teát. Ennek ellenére nagyon éhes vagyok már 2 óra után! a gyomrom akkor még morogni is kezdhet. Ez bosszantó és kényelmetlen:/Szeretnék fogyni is, ezért nem akarok folyamatosan enni. Jmd. Tippekkel rendelkezik: ?
azzal, hogy nem sportoltam, 3 hétig kalóriahiányt futottam. Nagyon fáradtnak és fáradtnak érzem magam. 800 kalória nem elég. Ennék megint többet?.