Napozás Így válik a bőr tengerpartra illővé!
Az egészséges szépséglé ellátja a testet a Vitaminok C és E és béta-karotin. Egy pohár háromszorosára növeli a test saját napvédelmét: "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: Food & Photo
15:00 Sárgarépa koktél
Az egészséges szépséglé ellátja a testet a Vitaminok C és E és béta-karotin. Egy pohár háromszorosára növeli a test saját napvédelmét: keverjen össze 225 ml sárgarépalevet, 75 ml narancslevet és 1 teáskanál repceolajat.
A kávé ezt csökkenti Bőrrák kockázata 20 százalékkal, mert egy tanulmány szerint a koffein gátolja a sejtkárosító anyagokat. Körülbelül négy csésze elosztva a nap folyamán tri "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: Élelmiszer és fénykép
Kávészünet 16: 00-kor
A kávé ezt csökkenti Bőrrák kockázata 20 százalékkal, mert egy tanulmány szerint a koffein gátolja a sejtkárosító anyagokat. Igyon körülbelül négy csészét a nap folyamán.
Vad lazac és spenót vacsorára rengeteg sejtvédő anyagot biztosítson, amelyek csökkenthetik az UV-károsodást. Süss meg két lazacfilét 500 gramm spenóttal, fűszerezd és m "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: Food & Photo
19:00 órakor vad lazac
Vad lazac és spenót vacsorára rengeteg sejtvédő anyagot biztosítson, amelyek csökkenthetik az UV károsodást. Két lazacfilét megsütünk 500 gramm spenóttal, ízesítjük és citromlével ízesítjük.
A finom magok erős immunrendszert biztosítanak. Mert már csak 50 gramm mag biztosítja a szervezet számára értékes anyagokat, amelyek megállítják az öregedési folyamatot és leküzdik a napfény okozta sejtkárosodást.
Fotó: Food & Photo
21:00 napraforgómag
A finom magok erős immunrendszert biztosítanak. Mert már 50 gramm mag értékes anyagokkal látja el a testet, amelyek megállítják az öregedési folyamatot és leküzdik a napfény okozta sejtkárosodást.
A tej rengeteg kalciummal látja el a testet, amely megakadályozza a nap okozta bőrirritációt, és támogatja más ételek sejtvédő hatását. Teljes kiőrlésű sajttekercs sajttal és egy kis "width =" 610 "magasság =" 457 "/> Fotó: Élelmiszer és fénykép
09:30 tejreggeli
A tej rengeteg kalciummal látja el a testet, amely megakadályozza a nap okozta bőrirritációt és támogatja más ételek sejtvédő hatását. A teljes kiőrlésű kenyér, sajt és egy kis joghurt hozzávetőlegesen 750 mg.
A gyümölcsök nemcsak a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt biztosítják a testben, hanem hatóanyagaik is növelik a bőr önvédelmét a káros UV sugarakkal szemben. Igyon napi 1-2 pohár grapefruit-levet od "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: Food & Photo
11:00 grapefruit
A gyümölcsök nemcsak a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt biztosítják a testben, hanem hatóanyagaik is növelik a bőr önvédelmét a káros UV sugarakkal szemben. Igyon naponta 1-2 pohár grapefruit-levet, vagy - méretétől függően - fogyasszon 1-2 gyümölcsöt uzsonnaként.
A legjobb bőrvédelem, ha a nap ég a legnehezebben. Mivel a paradicsomhoz hasonlóan a piros paprika is sok likopint tartalmaz, ami megakadályozza a sejtek károsodását. Tipp: Süssük meg a paprikát, padlizsánt, cukkini és paradicsomot, fűszerezzük, majd "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: Élelmiszer és fénykép
13:30 rizs paprikás zöldségekkel
A legjobb bőrvédelem, ha a nap ég a legnehezebben. Mivel a paradicsomhoz hasonlóan a piros paprika is sok likopint tartalmaz, ami megakadályozza a sejtek károsodását. Tipp: A paprikát, padlizsánt, cukkini és paradicsomot megsütjük, fűszerezzük, majd 180 fokos sütőben kb. 30 percig tesszük.
A déli hőség különlegessé teszi a testet sok vizet visszavont. Ha a bőr elveszíti nedvességét, csökken az immunrendszer. Közvetlenül napozás előtt egy fél lite "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: Étel és fotó
14:30 víz
A déli hőség különlegessé teszi a testet sok vizet visszavont. Ha a bőr elveszíti nedvességét, csökken az immunrendszer. Fogyasszon fél liter vizet közvetlenül napozás előtt, vegyen ki legalább egy nagy üveget.