Napozzon, indítsa el az anyagcserét, jobb, ha lefogy
A korán kelőknek és az aktív reggeli embereknek óriási előnyük van: Amint azt a kutatók a chicagói Northwestern Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának egyik tanulmányával kiderítették, közvetlen kapcsolat van az alvási ritmus, a természetes napfény napi bevitele és a testtömeg között. index.
szívja be a napot!
A vizsgálat résztvevőinek, akik reggel korábban keltek fel, és 20-30 percig élvezhették a közvetlen napfényt, alacsonyabb volt a BMI, mint a többi alanynál. Érdekes volt, hogy a BMI alapvetően alacsonyabb volt, függetlenül a résztvevők kalóriabevitelétől és függetlenül aktivitási szintjüktől is. A testtömeg-index ezért inkább a reggeli napozástól függött, mint az étrendtől és a testmozgástól.
Fontos volt, hogy a hatalmas napsütésben reggel 8-tól dél körül napozzon. A nap délután elveszíti erejét, és pozitív hatást gyakorol az emberi szervezetre - ami a fény összetételének köszönhető. Sokkal több rövidhullámú (kék fény) sugár érkezik reggelre.
Kék = a nap kezdete
A kék fény jelként szolgál a megkezdett napra: A kék spektrum fénye stimulálja a tobozmirigyet, és ezáltal erősebben ellenőrzi a hormontermelést. Mivel a kék fény révén a tobozmirigy azt a jelet kapja, hogy leállíthatja az alvási hormon melatonin termelését. Ennek viszont stimuláló hatása van, és felébreszt, sokkal gyorsabban indítja az anyagcserét. Azok az emberek, akik hiányolják a reggeli könnyű fürdőt, nem kapják meg ezt a különös rúgást. Éppen ellenkezőleg: ha több fényt vesz fel a vörös spektrumból (például utánvilágítás, naplemente), akkor növeli az alvási hormon melatonin termelését. Ezeknek az embereknek rendszeresebb alvási ritmusuk volt, mint a korán kelőknek, és a kiegyensúlyozott étrend ellenére gyakrabban voltak súlyproblémáik.
Talán tetszene
Átvétel koffein és társ nélkül.
A fogyás mítosza: A lassú nem jobb
A tudósok szerint az anyagcserére gyakorolt hatás mérhető. A korai napozók csoportja aktívabb anyagcserét folytatott a hormontermelés célzottabb kontrollja miatt. Mindössze napi 20-30 perc elegendő a mérhető hatás eléréséhez. A kutatók most a zsírégetés, a zsírraktározás és a napsugárzás közötti egyéb összefüggések nyomán járnak.
A Feinberg Iskola tudósai közzétették eredményeiket a neves PLOS ONE orvosi magazinban.
Olvasási tipp: FEJLETLEN KÖSZÖNTÉS AZ OKOS TELEFONOKNAK ÉS TABLETTÁKNAK
Egy tanulmány szerint az okostelefonok és táblagépek háttérvilágításuk révén befolyásolják az alvást. A serdülő kamaszokat különösen gyorsan érinti az iPad és Co. fényspektruma, ha este használják őket. (további információ) [/ grey_box]