Nappal fáradt és este ébren. Ez áll a háttérben - SZERETETT
Sok ember ismeri ezt: éjjel rosszul aludt, nappal holtfáradt. De amikor végre el tudsz aludni, már nem tudsz aludni. Miert van az? Egy alváskutató elmagyarázza.
Forrás: N24/Isabelle Bhuiyan
Azok, akik gyakran fárasztják magukat a nap folyamán, és hirtelen teljes sebességgel futnak este, azt kérdezhetik maguktól, miért olyan igazságtalan a belső óra. Az alváskutató elmagyarázza a jelenséget.
Akkor kezdődik, amikor az ébresztőóra megszólal. A szenvedés. És az önsajnálat. Az alvás ellenére kimerültnek érezzük magunkat, ásítozunk és vonszoljuk magunkat a nap folyamán, és szeretettel gondolkodunk az ágyunkon közben. De amint eljön a nap vége, a szellemek felébrednek, és hirtelen vidáman és új tettekre készen érezzük magunkat. Kár, mert valamikor újra eljön az ágy. És a ciklus elölről kezdődik.
Forrás: Getty Images/Caiaimage
Aki ismeri ezt a folyamatot, jó társaságban van. Sokan úgy érzik. A „Kölner Stadt-Anzeiger” interjúban Hans-Günter Weeß pszichológus elmagyarázta ezt a jelenséget. A valódi alváshiányon kívül Weeß szerint ez a nappali álmosság elsősorban a mindennapi szokásainknak köszönhető. Aki napközben kevés stimulust kap és monoton tevékenységeket végez, relaxációval reagál, ami fárasztóvá és hajtóerőhiányossá teszi őket. Különösen ez a helyzet, amikor sokat ülünk a munkahelyen, a ciklusunk nem megy el közben, és hajlamosak vagyunk monoton feladatokkal foglalkozni.
"Este viszont megtesszük azokat a dolgokat, amelyeket izgalmasnak és izgalmasnak találunk, és elkötelezetten tesszük. Ha van személyes kötelék és motiváció, annak stimuláló és motiváló hatása van, feszültséget építünk fel - és ezért éberebbnek érezzük magunkat."
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Egy kis testmozgás és egy nem túl kiadós ebéd a menzában a híres leveskoma elkerülése érdekében segíthet elhárítani a fáradtságot. Egyébként sajnos valamennyien valamennyien belső óránk áldozatai vagyunk. Vagy inkább: körülményeink áldozatai. Mert mind egy bagoly vagy egy pacsirta vagyunk. Tehát korán kelők vagy későn kelők. Hogy melyik kategóriába tartozunk, azt a gének is meghatározzák, és sajnos ezen nem lehet változtatni.
A kronotípus meghatározza, hogy mikor vagyunk legalkalmasabbak és legeredményesebbek.
A korán kelők a reggeli órákban lehetnek csúcsformában, míg a későn kelők később indulnak. De személyes igényeinket általában nem veszik figyelembe a munka világában. Ennek eredményeként Weeß szerint a baglyok alvási hiányt halmoznak fel a héten. És ez akár kézzelfogható egészségügyi problémákhoz is vezethet, amint a pszichológus kifejti:
„Akkor hajlamosak vagyunk olyan fizikai betegségeket kialakítani, mint a szív- és érrendszeri, anyagcsere- és pszichológiai panaszok. Ezenkívül azok a baglyok, akiknek nem szabad aludniuk, rosszabb egészségügyi magatartást mutatnak a mindennapokban: hajlamosak többet dohányozni, több koffeint fogyasztanak és egészségtelenül étkeznek. A németek kétharmada számára a munka és az iskola túl korán kezdődik. "
A helsinki Országos Egészségügyi és Jóléti Intézet egy csapata már elérte ezeket az eredményeket. 1845 alanyon végzett vizsgálat során a tudósok képesek voltak kimutatni, hogy a baglyoknak rosszabb az étkezési szokásaik, és így fokozott az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata.
Forrás: Getty Images/Stone Sub
De ezen ismeretek ellenére a köztünk lévő baglyoknak nem kell belemerülniük a fatalizmusba. Az alváskutatók azt tanácsolják, hogy a baglyoknak, akiknek a nap korai kezdetével kell megküzdeniük, legyen friss levegő, testmozgás és a lehető legtöbb természetes fény. Az esti elalvás könnyebbé válik, ha az okostelefont vagy a televíziót kitiltják a hálószobából. Akik pedig jobban és hosszabb ideig alszanak, azok napközben is többet tehetnek.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.