Natalja Ulu SZAKMAI EDZŐ

Aktuális hírek, információk, különlegességek:

színű termékeket

aktuális receptek 03/20 - 26/26 között.

Hétfő, 20.03.17

Sónap - Steibock nap

Magas vérnyomással - nincs só .

Stabil gyomorral sokat lehet enni.

Fogyáshoz-kevés só- és ecetes termék!

Csalán tea a vér tisztítására.

Könnyen emészthető ma: kék és lila színű termékek, Gyökérzöldségek, zöldségek,

Gomba, Padlizsán, sárgarépa, burgonya, karalábé, kukorica, karfiol, spárga, cékla, spenót,

Báránysaláta, zeller, hajdina, lazac, tenger gyümölcsei.

Gyomorproblémák - mono diéta.

Általános erősítő edzés, egész testes gyakorlatok, teljes test nyújtás.

Ajánlott bőrápoló és kozmetikai nap.

A nap receptje : " Zöld tönköly rizottó zöldségekkel "

Zöld tönköly rizottó zöldségekkel

  • 1 kis cukkini
  • 1 evőkanál olaj
  • 80 gZöld tönkölyliszt(közepesen finom)
  • 200 ml paradicsomlé
  • Só bors
  • 1 evőkanál több halmozottparmezán
  • 2 evőkanál apróra vágvabazsalikom
  • 2 evőkanál zabkrém (20% zsír)

Készítmény:

Mossa, tisztítsa meg és kockákra vágja a cukkinit. Az edényben olajat hevítünk.

Röviden megsütjük a cukkinit. Szórja be a zöld tönkölyet, és rövid ideig dinsztolja.

Öntsük bele a paradicsomlevet és 100 ml vizet, és sózzuk, borsozzuk.

Egyszer forraljuk fel, majd fedjük le és pároljuk 8-10 percig, amíg a zöld tönköly étkezés meg nem fő. Gyakran keverje, és szükség esetén adjon hozzá kevés vizet.

Ízesítsük a rizottót sóval és borssal. Keverje hozzá a parmezánt. Tálalás előtt keverje hozzá a bazsalikomot és a tejszínt.

Kedd, 21.03.17

Sónap - Steibock nap

Nehéz energia napja - félböjt nap.

Magas vérnyomással - nincs só .

Stabil gyomorral sokat lehet enni.

Fogyáshoz-kevés só- és ecetes termék!

Csalán tea a vér tisztítására.

Könnyen emészthető ma: kék és lila színű termékek, Gyökérzöldségek, zöldségek,

Gomba, Padlizsán, sárgarépa, burgonya, karalábé, kukorica, karfiol, spárga, cékla, spenót,

Báránysaláta, zeller, hajdina, lazac, tenger gyümölcsei.

Gyomorproblémák -Monodiet.

Általános erősítő edzés, egész testes gyakorlatok, teljes test nyújtás.

Ajánlott bőrápoló és kozmetikai nap.

A nap receptje : " Spenótkrémleves "

Spenótkrémleves

  • 1 vastag hagyma, darabokra vágva
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál napraforgóolaj
  • 750 g spenót apróra vágva, fagyasztva
  • 1000 gramm zöldségleves
  • 100 gramm növényi tejszín, több ízlés szerint
  • 1 csipet szerecsendió
  • Só bors

készítmény :

1. Vágja fel a hagymát és a fokhagymát.

2. Olajban 2 percig pirítjuk.

3. Adjunk hozzá felolvasztott spenótot (tejszínes spenót nélkül!) És további 5 percig sütjük.

4. Adja hozzá a zöldségalaplét, és főzze 15 percig.

5. Ízlés szerint adj hozzá tejszínt és fűszereket, pürésítsd pürével.

Szerda, 22.03.17

Sónap - Steibock nap

Magas vérnyomással - nincs só .

Stabil gyomorral sokat lehet enni.

Fogyáshoz-kevés só- és ecetes termék!

Csalán tea a vér tisztítására.

Könnyen emészthető ma: kék és lila színű termékek, Gyökérzöldségek, zöldségek,

Gomba, Padlizsán, sárgarépa, burgonya, karalábé, kukorica, karfiol, spárga, cékla, spenót,

Báránysaláta, zeller, hajdina, lazac, tenger gyümölcsei.

Gyomorproblémák - mono diéta.

Általános erősítő edzés, egész testes gyakorlatok, teljes test nyújtás.

Ajánlott bőrápoló és kozmetikai nap.

A nap receptje : " Quinoa palacsinta "

Quinoa palacsinta

Hozzávalók (kb. 7 darab)

1 csésze quinoa (főtt)
3/4 csésze csicseriborsóliszt
2 teáskanál szódabikarbóna

2 evőkanál szárított kókuszdió
csipet só
1 teáskanál vanília, fahéj
1 csésze almaszósz
1 evőkanál juharszirup (opcionális)

200 ml. Zabtej

Készítmény:

Keverje össze az összes hozzávalót a keverővel egy nagy tálban.
Melegítsen fel egy serpenyőt a tűzhelyen, melegítsen fel egy evőkanál kókuszolajat, és adjon hozzá kb. 1/4 csésze tésztát a serpenyőbe.

Süssük néhány percig (amíg buborékok nem képződnek a tetején), majd forgassuk meg.
Ismételje meg, amíg az összes tészta el nem fogy.

Tetejére banán kerül, és csepegtesse le juharsziruppal.

Csütörtök, 23.03.17

Kövérnap - Vízöntő napja

A növényi olajok nagyon jól tolerálhatók. Ne használjon alkoholt, igyon sok vizet.

A koleszterin túl magas - nincs zsír.

Fogyni - kevés zsír, nincs vaj, nincs sajt. Sokat igyon: valerian, kamilla, mate tea.

Ma könnyen emészthető : Egyél sárga és narancs színű termékeket, virágos növényeket, egzotikus gyümölcsöket, articsóka, brokkoli, avokádó, paprika, spárga, citrusfélék, lencse, hajdina, olajbogyó, sáfrány, kókusztej, lazac, mandula, olívaolaj, lenolaj, kenderolaj.

Jó torna, kerékpározás, futás, vízi sportok, masszázsok, lábfürdők, meditáció számára.

A nap receptje: " Kaliforniai paprika csirke olajbogyóval "

Kaliforniai paprikás csirke olajbogyóval

Készítmény:

Olive megtelt

Zöldség leves

piros paprikák

Zöldpaprika

Só bors

Édes paprika

Csirkelábak

Készítmény:

Mossuk meg a paprikát, és tegyük alufóliával bélelt tepsire, tegyük a 250 ° C-ra előmelegített sütőbe, és főzzük 20-25 percig, egyszer megfordítva.

Közben dörzsölje meg a csirkecombokat sóval, borssal és a paprikaporral.

A csirkecarabokat olajon aranybarnára sütjük. Öntsük hozzá a húslevest, és adjuk hozzá az olajbogyót. Felforraljuk, és kb. 25 percig lefedve pároljuk.

Hámozzuk meg és tisztítsuk meg a paprikát, és vágjuk kb 3 cm széles csíkokra. Öntsük a serpenyőbe, sózzuk, borsozzuk és még 15 percig pároljuk.

Péntek, 17.03.17

Kövérnap - Vízöntő napja

Nehéz energia napja - félböjt nap.

A növényi olajok nagyon jól tolerálhatók. Ne használjon alkoholt, igyon sok vizet.

A koleszterin túl magas - nincs zsír.

Fogyni - kevés zsír, nincs vaj, nincs sajt. Sokat igyon: valerian, kamilla, mate tea.

Ma könnyen emészthető : Egyél sárga és narancs színű termékeket, virágos növényeket, egzotikus gyümölcsöket, articsóka, brokkoli, avokádó, paprika, spárga, citrusfélék, lencse, hajdina, olajbogyó, sáfrány, kókusztej, lazac, mandula, olívaolaj, lenolaj, kenderolaj.

Jó torna, kerékpározás, futás, vízi sportok, masszázsok, lábfürdők, meditáció számára.

A nap receptje: " Spanyol tonhal saláta "

Spanyol tonhal saláta

  • ½ hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál kapribogyó (a pohárból)
  • 5 fekete olajbogyó
  • 1 paradicsom
  • 100 g. Tonhal (lehet természetes)
  • 80 g. Természetes szójajoghurt (vagy kihagyva)
  • Szójaszósz (vagy kősó)
  • Saláta szív

Készítmény:

Finoman aprítsa fel a hagymát, a fokhagymát, a kapribogyót és az olajbogyót. Vágja a paradicsomot finom kockákra. A halakat durván pépesítse villával. Keverje össze a hagymát, a fokhagymát, a kapribogyót, az olajbogyót és a kockákra vágott paradicsomot joghurttal egy szószhoz, és szójaszószral ízesítse. Keverje össze a tonhalat a mártással.

Mossa meg és szedje le a salátát. Egy tányérra terítve a tetejére tálaljuk a tonhal salátát.

Szombat, 25.03.17

Szénhidrátok napja - Halnap

Egészséges napi rutin, egészséges étel, elegendő alvás - hajlamos az allergiára!

A gyomor érzékenysége az alkoholra, a kávéra, az összes gyógyszerre.

Csak teljes szénhidrát - egyébként gyors súlygyarapodás!

Ma könnyen emészthető : Fogyasszon zöld színű termékeket, leveles zöldségeket, leveles gyógynövényeket (brokkoli, bárány saláta, édeskömény, póréhagyma, citromfű, rozmaring, zeller, szója, spárga, spenót, fehér káposzta, hajdina, köles, barna rizs, alga, gomba, zöld tea, tenger gyümölcsei)

Nincs zsíros és fűszeres étel, nincs cukor, csokoládé, gyógyszerek, altatók!

Sokat iszik. Jó intenzív erőedzéshez, lábtornához, állóképességi edzéshez,

Vízi sportok, egyensúlygyakorlatok, talpmasszázs, lábfürdők, mezítláb járás, meditáció.

A nap receptje: " Gomba serpenyőben barna rizzsel "

Gomba serpenyőben barna rizzsel

  • 200 g. Gomba
  • 100 g. Sárgarépa
  • 200 g. póréhagyma
  • 1 evőkanál olaj
  • 50 g. Babcsíra vagy zöldborsó (az üveg szerves minőségéből)
  • 2 evőkanál rizs konyha (vagy más növényi alapú krém)
  • 3 evőkanál vizet
  • Só bors
  • 1 adag barna rizs

Tisztítsa meg és mossa meg a zöldségeket. A gombákat felezzük meg, a sárgarépát csíkokra, a póréhagymát karikákra vágjuk. Párolja a gombákat és a sárgarépát a forró olajban körülbelül 10 percig. 5 perc múlva adjuk hozzá a póréhagymát, és hajtsuk bele a borsót. Keverje hozzá a rizskonyhát és 3 evőkanál vizet. Pároljuk mindent kb. 2 percig.

A barna rizst elegendő vízzel felforraljuk, lecsepegtetjük és a zöldségekkel együtt tálaljuk.

Március 26., 17. vasárnap

Szénhidrát nap - Halnap

Egészséges napi rutin, egészséges étel, elegendő alvás - hajlamos az allergiára!

A gyomor érzékenysége az alkoholra, a kávéra, az összes gyógyszerre.

Csak teljes szénhidrát - egyébként gyors súlygyarapodás!

Ma könnyen emészthető : Fogyasszon zöld színű termékeket, leveles zöldségeket, leveles gyógynövényeket (brokkoli, bárány saláta, édeskömény, póréhagyma, citromfű, rozmaring, zeller, szója, spárga, spenót, fehér káposzta, hajdina, köles, barna rizs, alga, gomba, zöld tea, tenger gyümölcsei)

Nincs zsíros és fűszeres étel, nincs cukor, csokoládé, gyógyszerek, altatók!

Sokat iszik.

Jó intenzív erősítő edzéshez, lábtornához, állóképességi edzéshez,

Vízi sportok, egyensúlygyakorlatok, talpmasszázs, lábfürdők, mezítláb járás, meditáció.

A nap receptje: " Szója lasagna "

Szója lasagna

Hagyja a szójaszemcséket 20 percig ázni (vagy kész szója-darált hús keverék-szósz)

Egy serpenyőben megdinsztelünk 2 apróra vágott hagymát és 1 kockára vágott pirospaprikát.

Vágjon fel 1 cukkinit és 1 padlizsánt, és adjon hozzá. Hagyja, hogy minden további 5 percig süljön, adjunk hozzá egy kevés vizet és folytassuk a gőzölést. Végül adjunk hozzá 5 kockára vágott paradicsomot (vagy a csomagolásból származó paradicsomot) 3 apróra vágott fokhagymagerezd, 1 evőkanál szójaliszt és áztatott szójagranulátum (vagy szója darált hús keverék). Fűszerezzük zöldség alaplével. Adjunk hozzá gyógynövényeket. Mindent alacsony lángon, mindig kevergetve, hagyjuk meredezni még 10 percig, és tegyük félre.

Besamel szósz készítése:

A serpenyőben 50 g olajat hevítünk. Keverjünk hozzá 100 g teljes kiőrlésű tönkölylisztet és 1 evőkanál szójalisztet. Óvatosan kevergetve lassan öntsön 1 liter növényi tejet (tönköly, zab, szója, diótej) a serpenyőbe. Fűszerezzük az egészet zöldségalaplával, borssal, apróra vágott fokhagymával és egy kevés szerecsendióval. Röviden, folyamatosan kevergetve forraljuk fel a mártást.

Készítmény:

Kenj meg egy sütőálló sütőedényt. Alternatív rétegek besamel szósz, lasagna lapok és szója keverék egymásra. Szószal kell kezdeni, és mártással. Végül megszórjuk reszelt sajttal.

Hagyja, hogy a lasagna kb. 40 percig sütjen 180 fokos sütőben.

aktuális receptek 27.03.-02.04-ig.

Hétfő, 27.03.17

Fehérje nap - Kos napja

Újhold fázis - félig gyorsan.

Emésztési és anyagcsere problémákkal - nincs állati fehérje.

Nincs kávé, csokoládé, alkohol, cukor, fűszeres étel.

Migrén iránti vonzalom. Sokat iszik!

Anyagcsere problémák esetén nem túl sok fehérje.

Az étrend-kiegészítőket jól fogadják. Egyél piros színű termékeket.

Könnyen emészthető Gyümölcszöldségek, piros gyümölcsök, hüvelyesek: bab, lencse, hajdina, borsó,

Sárgarépa, kukorica, cékla, paprika, szója, paradicsom, cukkini, spenót, báránysaláta, tojás, krémsajt, kvark.

Ideális hajápoláshoz és arcmaszkhoz. Intenzív sportokhoz jó.

A nap receptje: " Gyors cukkini zöldségek "

Gyors cukkini zöldségek