Natascha története fittebb és boldogabb a mindennapokban seistolzaufdich-szel
A mindennapi anya életünk során gyakran veszítünk a lényegeket látótávolságon kívül, és azok vannak mi magunk!
Hogyan kell lennünk a szeretteinkért, és mégis kezelnünk kell a munkánkat és a házimunkát, ha nem vagyunk óvatosak önmagunkkal? A az öntudat hiánya általában csak akkor vesszük észre, amikor újra mérlegen vagyunk, és a farmerünk megcsíp. Lassan és fokozatosan romlott a hangulatunk, elégedetlenebbek lettünk önmagunkkal és a helyzetünkkel kapcsolatban, és a mérleg súlya mostantól felénk tartja a tükröt. Legfőbb ideje kijutni a lefelé tartó spirálból!
Ha úgy gondolja, hogy itt az ideje a változásnak, olvassa el ezt a nagyszerű interjút Natascha sportbarátommal.
Jó szórakozást olvasás közben! 🙂
Kérjük, mondjon el egy kicsit magáról (életkor, gyermekek száma és kora, kapcsolati státusza és neve, ha akarja):
V: A nevem Natascha, 30 éves vagyok, és két gyermek nős anyja.
Hogy el tudjuk képzelni a mindennapjaidat: Milyen a szakmai helyzeted? Részben vagy teljes munkaidőben dolgozik?
V: Jelenleg szülési szabadságon vagyok, és teljes munkaidőben gondozom a gyerekeket és a házat.
Mi volt az oka annak, hogy feliratkozott a seistolzaufdichre? Volt-e valamilyen konkrét oka, vagy inkább olyan érzés volt, mintha valóban meg kellene tennie valamit?
V: A második terhességem után nagyon lassan lefogytam és sajnos a tél folyamán mindent újra megszereztem.
Előtte az volt az érzésem, hogy egyáltalán nem tudok megszabadulni a súlytól
Milyen volt a hangulatod a program megkezdése előtt? Mennyire volt elégedett és kiegyensúlyozott korábban?
V: A hangulatom összességében valóban elégedett volt. Kicsit stresszes és elégedetlen a súlyommal.
Mi volt a konkrét célja ebben a programban, és elérte-e?
V: Legalább 5 fontot akartam leadni, ideális esetben 10 fontot. A fogyás mellett természetesen csak állandó változásokat akartam véghezvinni, és összességében boldogabb és fittebb lenni. Tehát akkor is, ha minden mindig fent és le, minden bizonnyal azt mondhatom, hogy sikerült elérnem a céljaimat. Most valamivel a program után még 11 kilóval kevesebb.
Csak ha tetszik: Hogyan változott a súlya?
V: Kezdő súly: 80 kg most 69 kg - csökkenés a program során 6 kg - közben a teljes fogyás 11 kg
Mit figyelt még meg a testében - a súly mellett -? Mi változott?
V: Megint csak fittebb vagyok.
Hogyan változott a diéta? Hol hajtotta végre a legnagyobb változásokat és melyek voltak a legnagyobb hatások?
V: Sajnos még mindig vannak olyan szakaszaim, amelyekben túl sok édességet és egészségtelen ételt fogyasztok. De nagyjából igyekszem nem enni többet, mint amire a testemnek valójában szüksége van. Az elfogyasztott mennyiség és az elfogyasztott dolgok véleményem szerint a legnagyobb mértékben befolyásolják a fogyást.
Hogyan viszonyult korábban a sporthoz és hogyan változott?
V: Eredetileg már sportos voltam, de a második terhesség után egyszerűen nem tudtam belemenni, és alig tudtam mozogni. Igyekszem minél több mozgást beépíteni a mindennapokba.
Legalább 5 kilót akartam leadni, a legjobb esetben 10 kilót - a program után még 11 kilóval kevesebb
Hogyan változott a mindennapjaid a seistolzaufdichnél? Mit csinálsz másképp, vagy talán már nem? Milyen régi szokásait adta fel és milyen új szokások jelentek meg?
V: Ismét többet edzek, többet sportolok, és általában tudatosabban és egészségesen táplálkozom.
Mennyire elégedett és kiegyensúlyozott vagy a program után?
V: Persze, nem minden mindig pozitív. De mindenképpen kényelmesebbnek érzem magam, mivel korábban úgy éreztem, hogy egyáltalán nem tudok megszabadulni a súlytól. A program nagy támogatást nyújtott számomra, és csak elégedettebb vagyok.
Családja, barátai és ismerősei észrevettek valamit rólad? Hogyan reagáltál és mit mondtál?
V: Többször megkérdezték tőlem, hogy lefogytam.
Nekünk, anyáknak mindig szoros az időbeosztásunk. Hogyan integrálhatná a fitnesz edzéseket és az étrend változását a mindennapi családi életbe?
V: Néha nem volt olyan egyszerű beépíteni a képzést. Főleg, amikor olyan, mint az enyém, ahol napközben nem volt tartalék percem. Gyakran csak késő este volt edzés. De elvileg, ha megváltoztatja a prioritásokat, és a lehető leghamarabb elvégzi a képzést, vagy ha időben rögzítik, akkor biztosan jó végrehajtani. Táplálkozás szempontjából ez számunkra egyáltalán nem jelentett problémát.
Visszatekintve, mi volt a legnagyobb kihívás a program során, és hogyan sajátította el? Volt-e olyan pont, ahol valahogy nem tudta folytatni?
V: A program alatt, vagy akár hetekkel előtte sajnos nem voltam mindig jó egészségben. Mind a gyermekeimmel, mind én mindig volt valamilyen fertőzés. A lányom pedig fogas volt, és egyáltalán nem mozdult el az oldalamról, mert nem volt mindig könnyű ragaszkodni az edzéshez, ha lehetséges.
Volt valamilyen pillanat a számodra a programban? Ha igen, mi változott azóta?
V: Már az elején nagy volt aha-hatás, mert hirtelen több energiám lett, annak ellenére, hogy tornáztam, pedig mindig kimerültem testedzés nélkül. Arra számítottam, hogy még jobban megtörök. 🙂
Vizsgált már más online programokat? Ha igen, mi a legnagyobb különbség az Ön számára a seistolzaufdich és a többi program között?
V: Másik programot kipróbáltam a második terhességem előtt, azt hiszem, 2015/2016. Ezt azonban nem egy folyamatban lévő programként hozták létre, és kissé másként strukturálták. Ott azonban csúnyán megbuktam, mert az edzések egyszerűen túl kemények voltak. Mint "normális" ember, aki nem versenysportoló, ezt szinte lehetetlen megvalósítani. Itt, a seistolzaufdichnél óriási előnye van annak, hogy állandó a motiváció és a támogatás, és hogy a sportprogram nagyon sokat igényel, de mint olyan anya, aki nem jár heti 5 alkalommal tornaterembe, még mindig jól tud részt venni és fizikailag nincs teljesen elnyomva.
A három seistolzaufdich elem - edzés, táplálkozás és motiváció/coaching - közül melyik volt a legértékesebb az Ön számára? Mi volt számodra különösen hasznos?
V: Mindenképpen együtt! A coaching vagy a folyamatos motiváció fontos tényező, különösen akkor, ha rosszullétben vagy, és nem tudod igazán felvenni magad.
Mit szeretne még mondani a többi nőnek és anyának odakinn?
V: Ha elégedetlen vagy, kezdd szeretni és becsülni önmagad, tedd meg a lépéseket a pozitív változás érdekében. Csak te változtathatsz meg valamit!
Hirtelen több energiám van, és boldogabb vagyok