Ne álmodj már a fogyásról! Fogyjon le a mától kezdődő Dukan-diétával! Hogyan kell

2020 augusztus
2019 november
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. május
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. február

Blog
Bőrgyógyászat
Karcsúsító diéták
Készülékek
elektro
Család
Szépség
Divat
Hatalmas férfi
Egészség
Terhesség és születés
Kategória nélküli

Szabaduljon meg a csalódástól és kezdjen el fogyni ma a Dukan-étrenddel. Fél attól a pillanattól, amikor nyáron strandolni megy? Még a fürdőruha burkolata is olyan félelemmel tölt el, mint ami a fogorvoshoz való látogatáshoz vezet. ?

Ez a bejegyzés megmutatja, hogyan állíthatja be Dukan étrendjét olyan súlycsökkenéshez, amelyről csak korábban álmodott. És ez még nem minden, vannak jó hírek ... élvezheti a dukani étrendre jellemző finom ételeket is!

Mi a Dukan diéta ?

A Dukan diéta az alapítójáról, Dr. Pierre Dukan francia táplálkozási szakemberről kapta a nevét, aki a magas fehérjetartalmú, természetes és egészséges étrendet akarta kifejleszteni, amely elősegíti a fogyást és segíti az állandó testsúly fenntartását az egész életen át.

Számos nemrégiben készült tanulmány és étrend, például az Atkins-diéta, amelyek elősegítették az alacsony szénhidrátfogyasztást, valamint a fehérje előnyeit a fogyás és a kontroll érdekében. A Dukan-étrend inkább étkezési terv, amely nem foglalja magában a kalóriák számolását vagy az éhségérzetet.

Mielőtt elkezdené a Dukan diéta 4 szakaszát, ki kell számolnia a webhely valódi súlyát, különféle statisztikákat kell bevinnie egy online számítógépbe. Ha ezt a diétát kívánja betartani, javasoljuk, hogy olvassa el a Dukan-diéta szakaszait. Ezek tartalmazzák:

Kor, Nem
Aktuális súly és magasság
Reális célsúly
Akit a legjobban mérlegeltél
Mennyit nyomott a legkevésbé
Az átlagos súlyod
Hány más diétát tartottál be
A családi súlygyarapodási hajlam
Csontozat
Feladatok száma

A Dukan diéta weboldala ezután táblázatot és információkat küld Önnek, amelyek megmutatják, hogy a diéta melyik szakaszával kell kezdeni és meddig kell tartania.

Alternatív megoldásként, vagy összehasonlítás céljából ellenőrizze Dr. Hall ideális súlyú számítógépét.

Hogyan működik a Dukan diéta ?

A Dukan-étrendnek 4 fázisa van:

1) Támadási szakasz - 5 és 10 nap között tart. Az étrend erőteljes megkezdésére készült, és csak tiszta fehérje - például hal, tojás, sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek - fogyasztását foglalja magában 68 élelmiszer listáján.

2) Hajózási szakasz: néhány hét és néhány hónap között tart. Ebben a szakaszban minden nap adjon zöldségeket, gyümölcsöket és természetes ételeket a fehérje étrendjéhez. Maradjon ebben a szakaszban, amíg el nem éri az ideális testsúlyt, és minden elveszett 450 grammra 3 nap diétát kell tartania.

3) Konszolidációs szakasz: Ebben a szakaszban fokozatosan hozzáadhatja az összes ételt az étrendhez, de csak korlátozott mennyiségben. Még mindig minden héten van fehérje napja, de ezt a fázist arra tervezték, hogy megakadályozza testének visszanyerését. A konszolidációs szakasz időtartama 5 nap minden 450 g súlycsökkenés esetén.

4) Stabilizációs szakasz vagy utolsó szakasz: képviseli új étkezési szokásait egész életében.

Hogyan lehet fogyni a Dukan-diétával?

A legnagyobb fogyás a Dukan-étrend alatt annak támadási szakaszában jelentkezik. Pierre Dukan szerint a legtöbb fogyókúrázó számára, akik 9 és 18 kg között akarnak fogyni, a súlycsökkenés ebben a szakaszban 1,8-3 kg körül mozog az első 5-10 nap alatt. Ez egy gyors fogyás.

Az Amerikai Táplálkozási Főiskola 2014. évi éves konferenciája egy tanulmányt mutatott be, amelyben több mint 48 túlsúlyos alany vett részt, akik 24 héten keresztül követték a dukani étrend 4 szakaszát. Itt további részletek találhatók.

A résztvevők átlagos fogyása 5,4 kg volt, a legnagyobb súlycsökkenés pedig 20,4 kg volt a Dukan-diéta alatt.