Ne egyél este, jó vagy rossz ötlet nem hízni
A híres mondás előírja, hogy reggel úgy kell enni, mint egy király, délben mint egy herceg, este pedig mint egy koldus. Ez csak egy szóbeszéd, valamiféle városi legenda, vagy ennek a közmondásnak van-e tudományos alapja ?
Este fogyasszon el többet, minthogy megfossza magát
Minden este étkezés nélkül menj, és ne egyél, ha éhes vagy, nem lehet jótékony hatása. Amellett, hogy megkockáztatja a rossz éjszaka, a gyomroddal a sarkában, másnap megnövekszik az éhséged, és ekkor lehet, hogy többet eszel a kelleténél. Az, ha nem eszik éjjel, kockáztat egyél túl sokat másnap. Összességében a hét folyamán előfordulhat, hogy többet evett, mint amennyit este az étvágyának engedelmeskedve. A súlygyarapodás nélküli étkezést az éri el hallgat a testére és az igényeire.
Ne feledje, hogy ez a másik mondás, "aki alszik, ebédel", pontosan ellentétes a jelentéssel, amelyet általában tulajdonítanak neki. A középkorig nyúlik vissza, amikor a fogadókban az volt a szabály, hogy ha aludni akar, vagyis szobája van, akkor vacsoráznia kell. Félpanzió vagy ágy nélkül !
Mit kell enni este a fogyáshoz és hogyan?
Egy nagy vacsora, gazdag ételekből, alkohollal lemosva, mindez nem segíti elő az alvást. Nehéz emésztése és zavart alvása lehet. Jobb enni könnyebben, és mindenekelőtt ne feküdjön le túl korán, olyan időszakban, amikor az emésztés még csak most kezdődik, különösen, ha nagy ételt fogyasztottál.
De ez a kényelemről szól. Súly szempontjából nem a táplálék bevitelének megoszlása számít, hanem a heti összes fogyasztás. Számos tudományos tanulmány igazolja ezt. Akár sokat eszel délben és keveset éjszaka, vagy fordítva, az eredeti mondásunkkal ellentétben nem változtat az eseten.