Ne felejtsd el megdolgozni a felsőtest izmait! Olimpiai Park Sportközpont
Ne felejtsd el megdolgozni a felsőtest izmait !
Írta: Marie-Josée Bertrand, a PhysiOsteo Stadion okleveles sportterapeutája
Lelkesedéssel járnak új és régi előfizetők januárban a Sportközpont ajtaján. A legtöbb ember nagy izomcsoportokat fog edzeni, mint például a quadriceps és a latissimus, ami jó dolog, de egyes izomcsoportokat figyelmen kívül hagyhatnak az edzésük által nyújtott jelentős egészségügyi előnyök ellenére.
Jól rejtett izmok, amelyek alapvető szerepet játszanak
Bár nincsenek "rossz izmok", amelyeket edzeni lehet, a gyakran figyelmen kívül hagyott izmokat nem látja a tükörben, mert mélyebbek. A váll (vállöv) stabilizáló izmai pontosan ebben a kategóriában vannak. Mindazonáltal alapvető szerepet játszanak a jó testtartás megőrzésében, a vállak megfelelő működésében és a sérülések megelőzésében, például a rotátor mandzsetta bursitisében vagy íngyulladásában.
Melyek a váll stabilizáló izmai ?
Mindezek az izmok szinergiában működnek, hogy stabilizálják a vállát. Ezek a következőkből állnak:
- Rotációs mandzsetta (a lapockák felületén)
- Trapéz
- Rhomboidok (a lapockák és a gerinc között)
- Fogazások (amelyek megkötik a bordákat a lapockákhoz)