Ne fogyjon több mint 4 kilogramm egy hónap alatt

Azoknak az embereknek, akik rövid idő alatt szeretnének sokat fogyni, meg kell érteniük, hogy veszélyeztetik egészségüket. A táplálkozási szakemberek azt javasolják a fogyókúrázóknak, hogy egy hónap alatt ne fogyjanak többet 3-4 kilogrammnál.

"Ha ezt a küszöbértéket túllépik, akkor az izomszövet, és nem csak a zsírszövet veszít el, függetlenül attól, hogy milyen súlya volt az illetőnek a diéta kezdetekor" - mondta Dr. Eduard Adamescu, a cukorbetegség alapellátási orvosa. táplálkozási és anyagcsere-betegségek, a Thought számára.

Sőt, a kenyér eltávolítása a napi ételekből nem optimális megoldás a diétákban. De amit korlátozni kellene, az az alkohol.

Az ember napi szükséglete 10-15% fehérje, 15-30% zsír és 55-65% szénhidrát, mindegyikünk súlyától és nemétől függően változik.

---