Ne fogyjon úgy, hogy éhezteti magát!
Lehet, hogy sokan automatikusan azt gondoljuk, hogy ha naponta csak egyszer eszünk, akkor lefogyunk!
Teljesen rossz!
Éhes testünk rohan az első kapott étkezéshez, és kétségbeesve tárolja, felkészülve a rosszabbra, vagyis az éhezésre. Nem tudja, hogy ez csak egy diéta, amelyet kalóriák elégetésére szánunk.
Kezd tartalékot képezni, és meg fog lepődni, hogy a fogyás helyett zsírokat tartunk fenn, vagy ami még rosszabb: lerakjuk.
Akkor miért ne fogyna? Az összes táplálkozási szakember azonban azt javasolja, hogy a havonta leadott kilogramm optimális száma ne haladja meg az 5-öt, tehát a diéta bármely más ígérete - a csoda nem fog mást tenni, mint feleslegesen megerőltetni a testet, hogy jelentős víztartalékokat veszítsen, amelyek végül fáradt izmok és szív. És akkor ki veszít?
És mit jelent a fogyás?
Nos, először is soha ne hagyjuk ki a nap legfontosabb étkezését, a reggelit. A test fő energiaellátója, amely nélkül a fizikai és szellemi hatékonyság drasztikusan csökken.
És az a benyomás, hogy ha 10-kor ébredünk, akkor már nincs szükségünk reggelire - ez egy másik gyakori hiba. Mi van, ha alszunk, és nem érezzük magunkat éhesnek. Láthatóan fáradtabban, apatikusabban, amúgy is alacsony hozammal ébredünk, bár gyakran nem vagyunk tudatában.
És mint gyakran előfordul, menjen egyenesen ebédre, amely a szokásosnál gazdagabb lesz, amelyet a reggeli hiánya okoz. És többet fog lerakni, mert a test még nem kezdte el az asszimilálódást és hallgatólagosan a kalóriák elégetését.
Este mohón zabálunk egy zsírban gazdag vacsorát, és tévedésünkben örülünk, hogy "csak" naponta kétszer ettünk.
De a skála továbbra is ugyanazt a súlyt mutatja, és legfeljebb csak a gyenge emésztéssel gazdagodtunk, amelyet késő este túlságosan is tele étkezések okoztak, talán még egy fekély kialakulásával is. Megéri?