Ne hagyja ki a reggelit! Segít a fogyásban Antena 1

Mit eszel általában reggelire? Ha csak kávét iszik, derítse ki, hogy a reggeli kihagyása egyáltalán nem segít a plusz kilók leadásában. De ha tudod, mit kell enni reggel, könnyebben fogysz, mint gondolnád.

A legtöbben reggel elfelejtenek enni, mert azt hiszik, hogy ez csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, de délben erős éhségérzetet fognak érezni, és nem tesznek mást, mint hogy a reggelinél elfogyasztottakat kiadós ebéddel pótolják.

A napi reggeli olyan szokás, amelynek elsőbbséget kell élveznie azoknak, akik fogyni szeretnének, és az Amerikai Dietetikus Egyesület nemrégiben készült tanulmánya ezt meg tudja erősíteni.

4200 felnőttet vettek figyelembe, és az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik rendszeresen reggeliztek, nagyobb eséllyel gyakoroltak rendszeresen. Sőt, azok a nők, akik reggel jól ettek, kevesebb kalóriát fogyasztottak egész nap, mint azok, akik kihagyták a reggelit.

Egyél gabonapelyhet tejjel, gyümölcsöt joghurttal, omlettet, avokádókrémet vagy valami egészséges és tápláló ételt, ami tetszik neked, és légy tele. Kevésbé csábítanak az édességek és más nehéz ételek a nap folyamán, amikor étvággyal és éhséggel fog enni.

---