NE HASZNÁLJON KÜLÖNLEGES KILOGRAMÁT ÜNNEPRŐL!
A vakációs idő olyan időszak, amikor szeretünk kedveskedni, nemcsak a napi feladatok, hanem a táplálkozás szempontjából is. Az all-inclusive nyaralás teljes ellátást kínál a világ legtávolabbi pontjain is, így nyaralás közben nehéz megtagadni a helyi finomságokat. A vendéglátás mellett a szállodák mindenféle koktélt, italokat és alkoholt kínálnak, tele cukorral és magas kalóriatartalommal.
A maradáshoz nem elég csak gyümölcsöt enni formában - egyes gyümölcsök kalóriabomba, a cukorról és más tápanyagokról nem is beszélve. Még a román meggyünk is hatalmas csapda egy helyi ünnep számára, mert 2 kilogramm ilyen gyümölcs csaknem 1000 kcal-t tartalmaz! Ez egy átlagos ülő életmódú felnőtt napi energiaigényének majdnem a fele. Hogyan lehet elkerülni a felesleges ballasztokat, amelyeket az ünnepek hoznak plusz kilók? Mire kell figyelni az ünnepi ételválasztás során?
Miért hízok nyaraláskor?
Vannak, akik az ünnepekről általában nemcsak csodálatos, felejthetetlen ajándéktárgyakat és emlékeket hoznak, hanem néhány plusz kilót is. Miért történik ez? Sokan társítják a pihenést azzal, hogy egész nap csak ülnek a tengerparton, jóllaknak és sok alkohol fogyasztanak a hangulat javítása érdekében. Étrendi szempontból a semmibe vezető út, mert a túlevés következtében emésztőrendszerünknek fokozott sebességgel kell működnie, ami fáradtságot, letargiát vagy idegenkedést okoz számunkra bármilyen fizikai megterhelés, például gyaloglás miatt.
Legyen szó olaszországi borkóstolókról vagy egy kis grillezésről egy tengerparti házban, a legtöbb nyári vakáció az ételekhez kapcsolódik. Sok turista teljesen félreteszi egészséges étkezési szokásait. A tápláló hozzáállás nyaralás alatt általában azt jelenti, hogy teljesen eltéved a pillanatban, és később aggódik a következmények miatt.
Hogyan ne hízzunk az ünnepek alatt? Néhány szem előtt tartandó tipp
A Georgia Egyetem tudósainak kutatása azt mutatja, hogy aki nyaralás (1-3 hét) alatt nem ellenőrzi a kalóriabevitelét, az 0,5 kg-ról akár 3,5 kg-ra is hízhat!
Ennek a sorsnak az elkerülése és a munka szünete után a mérleg felmászása után nem kell megijedni, érdemes betartani néhány alapvető szabályt: