Ne kapja meg a kcal-t az étrendi terület
Ne vegye össze a kalóriáimat.
nak,-nek maxGain »2012. január 10. 17:46
Új vagyok itt, és hamarosan elkezdek edzeni a stúdióban. Ma megpróbáltam tesztelni mindent, amit ettem, majd értékelni a kalóriákat.
Eddig 1900 és 2000 kcal között fogyasztottam, és az én szemszögemből csak ettem ... Teljes kiőrlésű kenyér salátával és pulykával, banán, tejpogácsa tejjel, .
Számológép segítségével azonban kiszámoltam, hogy napi 2800 kcal-s fogyasztásom van, majd megpróbálok kb. 3000 kcal-t fogyasztani, hogy legyen egy kis feleslegem.
Vannak olyan ételek, amelyeket könnyen beépíthetnék a mindennapi iskolai életbe, amelyekkel viszonylag könnyen fedezhetném a napi szükségleteimet?
Sajnos nincs lehetőségem valódi pulykaszeletet magammal vinni.
Re: Ne vegye össze a kcal-t.
nak,-nek maxGain »2012. január 10. 17:57
Egy szálból csak azt látom, hogy egy 90 kg tömegű, zsír nélküli ember számára körülbelül 3200 kcal képzési napokon és 2800 nem edzés napokon biztosított.
Miért olyan különbözőek ezek az információk, amelyek az interneten lebegnek?.
Még mindig azt mondhatom magamnak, hogy keménykedő vagyok -> azelőtt, hogy az étrendemre gondoltam volna, heti egyszer elmehettem minden gond nélkül McDonalds-ba, és rengeteg gyorséttermet lapátoltam a súlyom nélkül. tette: 62 kg, majdnem 1,83-as mérettel.
Re: Ne vegye össze a kcal-t.
nak,-nek Nephilim »2012. január 10. 18:24
Az, hogy hetente egyszer fogyaszthat az mc-ben anélkül, hogy hízna, még nem jelenti azt, hogy keménykedő vagy.
Napi 1900–2000 kalóriával senki sem halmozódik fel, függetlenül attól, hogy keménykedő vagy-e, hacsak nem vagy 1,20 magas és 35 kilós.
rögtön utána kell kezdenie enni. Próbálja ki 3000 kalóriával. Minden nap! kivétel nélkül. Akkor látni fogja, hogy valami történik.
Miért nem viheted ezt magaddal az iskolába? Vegyen magával tuppa edényeket, és megcsinálhatja a pulykas sonkát (ha nem lenne szelet ^^) egy kis kenyérrel vagy tonhalral vagy túróval is. Diót vagy hasonlót is vihet magával, ezek is sok kalóriát tartalmaznak. Diákként a legjobb előfeltételei vannak, ne álljon sorba . tulajdonképpen szinte mindent magával vihet, és van legalább 2 szünete is.