Negatív kalóriájú ételek listája (0 kalória)
Mit jelent a "negatív kalória"?
Egyes ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szervezet által a feldolgozáshoz elfogyasztottak, ezért „0 kalóriás ételeknek” vagy „negatív kalóriatartalmú” ételeknek nevezték őket. Nem a laboratóriumban létrehozott zöldségekről és gyümölcsökről van szó, hanem azokról, amelyeket könnyen megtalálhat bármely piacon vagy szupermarketben.
Ha akarod fogyni fogyókúra nélkül Nem szabad visszaélni ezekkel az alacsony kalóriatartalmú ételekkel, mert a legtöbbjükben kevés a tápanyag, és egy ilyen étrend gyengíti a szervezetét. Okos választás azonban, ha felveszi őket a napi étrendbe.
Negatív kalóriájú ételek listája
1. Csirkemellleves (40 kca/100 g) finom, tartalmas és egészséges, és ha beteg, gyorsan talpra áll!
2. Egyszerű fekete kávé (1 kca/100 g) csökkenti a vastagbél- és májrák kialakulásának kockázatát, a koffein pedig fokozza az anyagcserét. Igyál mértékkel kávét, és ha nem szereted cukrozatlanul, válassz egyet egészségesebb alternatívája a fehér cukornak !
3. Káposzta (25 kb./100 g) édes, ropogós és nagyon megfizethető. Ezenkívül gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és fitonutriensekben, amelyek megakadályozzák a rák kialakulását.
4. Karfiol (25 kca/100 g) Gazdag fitonutriensekben, folsavban és C-vitaminban.
5. Spárga (20 kca/100 g) A méregtelenítő kúrákban is hasznos szuperélelmiszer, de meglepően hatékony gyógymód a másnaposság ellen (sikeresen eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat). Ezen kívül a spárga is tartalmaz számtalan ásványi anyagok és vitaminok amelyek közül a legfontosabbak: folsav, vas, A-, C-, E-, K-, B6-vitaminok.
6. Brokkoli (34 kca/100 g) Gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkentik a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, és növelik az emlőrákban szenvedők gyógyulásának esélyét. Ezenkívül tartalmaz fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyekre a testének nagy szüksége van.
7. Gomba (34 kca/100 g) rendkívül teltek és ízletesek. A gombák különféle módon készíthetők el, és tartalmazhatnak antioxidánsokat, rostokat, káliumot és B-vitamint.
8. Cukkini (17 kca/100 g) vagy a piacon talált normális cukkini is finom, alacsony kalóriatartalmú étel.
9. Saláta (17 kca/100 g) fontos B-vitamin-, folsav- és magnéziumforrás, fontos az immunrendszer fenntartásában.
10. Grapefruit (30 kca/100 g) fehér vagy rózsaszín, folsavat, C-vitamint, káliumot és pektint (oldható élelmi rost, amely segíti a béltranszportot) tartalmaz, és gyakran fogyókúrákban használják.
Egyéb alacsony kalóriatartalmú ételek (negatív kalóriákat tartalmaznak): sárgarépa, spenót, bogyók, zeller, retek, uborka, alma, paradicsom, tök, fehérrépa, kaliforniai paprika, hagyma és fokhagyma.
Annak érdekében, hogy ne zavarjon egy korlátozó étrendet, vegyen be az étrendbe annyit a fent bemutatott 0 kalóriatartalmú ételekből, hogy láthatóan fogyni tudjon. Teljesen helytelen azonban egy kizárólag ezen ételtípuson alapuló menüt elfogadni, mert a testet nélkülözik más szükséges tápanyagok.