Négy agyi étel, amelyek segítenek jobban koncentrálni
Az agy olyan izom, amelyre energiára van szükség, konkrétan az egész test több mint 20% -át emészti fel.
A test és az elme visszavonhatatlanul összekapcsolódik. Minél jobban érezzük magunkat fizikailag, annál jobban fog működni az elménk, és minél jobban tápláljuk az agyunkat, annál jobban fog működni a test.
Nem „speciális agyi” étrendről van szó, az egészséges és fenntartható étrend már önmagában is előnyös, így a test minden funkciója megfelelő kapcsolatban áll egymással. Vannak azonban olyan ételek, amelyek segítenek jobban működni .
Az agy olyan izom, amelyre energiára van szükség, főleg az egész szervezet több mint 20% -át emészti fel. Ezért zsírban, természetes fehérjékben és nélkülözhetetlen vitaminokban gazdag ételekkel kell táplálni. Az egyik a csokoládé (igen, adalékanyagok és cukor nélkül, legalább 70% kakaóval).
Ez a termék nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaz, amelyeket néhány tanulmány megerősített a stroke kockázatának csökkentése érdekében.
Teoromint és koffeint is tartalmaz, amelyek az endorfinok nagy stimulátorai, amelyek testünk számára annyira hasznosak a stressz és a fájdalom enyhítésére.
A szellem másik nagy szövetségese a zab. Ez a termék gazdag B1-vitaminban, amely csökkenti az idegességet és leküzdi a mentális fáradtságot.
Az olyan diófélék, mint a dió vagy a mandula, vitaminokkal, például E-vitaminnal töltve, javítják a mentális teljesítményt. Ez az elem csökkenti a vérnyomást és javítja az idegrendszer véráramlását, ami közvetlen hatással van az agy védelmére és a kognitív képességek javítására.
A petesejt egy természetes fehérje, amely támogatja a jelek helyes neurotranszmisszióját, és így megakadályozhatja e hálózat degenerációját.
Hogyan kell vigyázni az agyra?
Öt kulcsot mutatunk be az agy és az elme megfelelő működésének gondozásához:
Gyakorlat: Napi legalább 30 perc testmozgás segít az agynak előállítani a stressz és szorongás enyhítéséhez szükséges hormonokat.
Szerezz energiát: A rost, a fehérje és az egészséges zsírok növelik az általános energiaszintet és javítják az agy működését.
Pihenés: Éjszaka legalább hét órás pihentető alvás segíti az idegsejtek regenerálódását. Tehát tegye meg azokat a 15-20 perces szundikálásokat, ha teheti.
Tevékenység megváltoztatása: A munkaszünet lehetővé teszi az agy számára a gondolatok tisztázását és jobb rendezését. Akkor gyorsabb és hatékonyabb.
Kapcsolat bontása: A meditáció agyunk nagy szövetségese lehet, nincs szükség transzba menni vagy szakértőnek lenni. Az az egyszerű tény, hogy becsukja a szemét, kényelmesen ül és néhány percig a légzésére koncentrál, ellazít és nagy agyi előnyökkel jár.