Négy egyszerű gyakorlat, amely megszabadul a kettős álltól - a nap orvosa

Golyva vagy kettős áll bárkinél előfordulhat, még a gyengéknél is. Ennek két fő oka az öregedés és néhány plusz kiló. Néhány arcgyakorlattal azonban megszabadulhat a behatolási problémától:

Álljon fel egyenesen, vállát hátratolja. Emelje fel egy kicsit az állát, és nyomja 10 másodpercig erősen a szája tetejét. Az áll izmai összehúzódnak és megerősödnek.

Tedd a fejed a hátadra, amennyire csak tudsz, hogy az állad minél messzebb legyen az ég felé, anélkül, hogy a nyakad vagy a hátad fájni kényszerülne. Maradjon ebben a helyzetben 20 másodpercig, majd nagyon lassan tegye vissza a fejét. A gyakorlat során ügyeljen arra, hogy tökéletesen egyenes legyen a háta.

Helyezzen kilátást a falra szemmagasságban. Ezután tegye a homlokát a törülközőre, és nézzen le. Forgassa el a testét - balra és jobbra - anélkül, hogy elmozdítaná a fejét a törülközőtől. Ez a mozgás nagyon megterheli az állizmokat.

Utánozza a rágódás mozgásait úgy, hogy az állkapocs izmai mozgásban legyenek. Ha nehezen utánozza a mozgást, egyszerűen nyissa ki és csukja be a száját, amíg feszültséget nem érez az állában.

Ezenkívül figyeljen a testtartásra. Az áll alatti zsír felhalmozódását a helytelen testtartás is okozza. Akár állsz, akár székben, könyvet olvasol, vagy a számítógépen dolgozol, mindenképpen ülj egyenes háttal és tartsd fent az állad.

---