Négy hideg elleni élelmiszer Termékek biogazdálkodáshoz
Eltelt a nyár, és az ősz elkezdte megterhelni magát, így a nap megmutatja agyarait, és az immunitás nélküli test a hideg áldozataivá válik. Vannak olyan ételek, amelyek bármely konyhában megtalálhatók, és amelyek hidegellenes hatása nagyon kevéssé ismert.
A nátha elleni 4 étel:
- Sovány hús
A hal, a kagyló, a pulykahús sovány hús, és a test számára megfelelő mennyiségű vas. A cink egy másik fontos ásványi anyag, amelyet a halhúsban találunk, és amely számos funkciót tölt be a szervezetben, még a fertőzésekkel küzdő fehérvérsejtek tevékenységében is hasznos.
- gyömbér
A megfázást hányinger és gyomorfájdalom kísérheti, ezeknek a tüneteknek a csökkentése érdekében ajánlott gyömbért enni. A gyömbér megvédi a testet a gyulladástól. Az étrendbe frissen, borotváltan, por formájában, más ételekhez keverve és gyömbértartalmú italok formájában kerülhet.
- hal
A zsíros halak, köztük a tonhal, a makréla és a lazac, gazdag Omega 3 esszenciális zsírsavakban, olyan vegyületekben, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak fokozzák a légáramlást, és megvédik a tüdőt a megfázástól és a légúti fertőzésektől.
A lazac az egyik legjobb fehérjeforrás és omega 3 zsírsav, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Ezenkívül D-vitamint tartalmaz, amely erősíti az immunrendszert.
- Bogyók
A bogyók tele vannak antioxidánsokkal és energikus reggelihez ajánlottak. Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag gyümölcsök támogatják a test és az immunrendszer megfelelő működését. Egyes gyümölcsök, például a bogyók, antocianinoknak nevezett vegyületeket tartalmaznak, egy olyan flavonoidot, amely vörös, kék vagy lila színt kölcsönöz a gyümölcsöknek.
Tanulmányok azt mutatják, hogy gátolja a gyakori vírusok fejlődését, és megakadályozza a baktériumok támadását a sejtekben. Serkenti a szervezet immunválaszát is.