Néhány tipp a fogyáshoz - Mulhouse, Colmar, Haut Rhin, 68
Étrendi tanácsok a Journal des Spectacles-től
Ami a diétát és a testmozgást illeti, nincs "ezüst golyó". Ennek ellenére itt van néhány egyszerű tipp, de tele van józan ésszel.
Mozog !
A fogyás felgyorsítása érdekében ne habozzon nagyobb fizikai erőfeszítéseket tenni. Kicsit felejtsd el az autódat, inkább a lépcsőket részesítsd előnyben a lift felé.
Nincs türelmetlenség.
Bent ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítési fázisokat. Hamarosan bekövetkezik egy sérülés, amely hetekig megbéníthat !
Kevesebbet eszik.
A hirtelen étrend nem feltétlenül lesz hatékony, különösen annak végén, különben a kilók vágtában visszatérhetnek.
Kezdje azzal, hogy csökkenti az összegeket, hogy a test (és a gyomor!) Hozzászokjon a változáshoz.
A szemed nem nagyobb, mint a gyomrod.
Amikor éhesek vagyunk, hajlamosak vagyunk bőséges adagokat használni az étkezés kezdetén. Legyen okosabb, mint a gyomra: használjon kis tányérokat! Az utolsó kiürült, nem feltétlenül akarja feltölteni.
Egyél meg mindent.
Nem kell megfosztania magát, nem sokkal később túlzásba esni.
Kiegyensúlyozza a napi bevitelt.
A szervezetnek szüksége van fehérjékre, zöld zöldségekre, keményítőkre, gyümölcsökre, zsírokra (is!) Vagy akár tejtermékekre.
Kerülje a nassolást.
Hagyja abba az étkezést az étkezések között, ami csökkenti a rendszeres súlygyarapodás kockázatát.
Légy következetes.
A hatékony diéta érdekében össze kell hangolnia erőfeszítéseit. Például ne végezzen edzést, és néhány órával az utántöltés után ... kövér !