Néhány tudományos ok, amely bizonyítja, hogy a sör jótékony hatással lehet a következőkre:
Attól tartok, hogy a címben szereplő utolsó említés kissé zavart okozott benned, és hogy ne rohanjak a neten magyarázatot keresve, úgy döntöttem, hogy a kezdetektől fogva tisztázom a dolgokat. Fogyasztási mód patkány az egészséges életmódot népszerűsítő cikkekben gyakran használt kifejezés, kiegyensúlyozott étrend alapján. Ha más ételek esetében ez a fajta fogyasztás nem határozható meg egyértelműen, a sör esetében van egy nagyon jól meghatározott mennyiség, amely lehetővé teszi, hogy ne csak élvezze kedvenc italát, hanem élvezze annak lehetséges egészségügyi előnyeit is. Az adatok forrása egyenletes Az Egészségügyi Világszervezet, amely a férfiaknál mérsékelt sörfogyasztást 660 ml/nap, nőknél 330 ml/nap 5% alkoholtartalmú sör esetén.
Úgy gondolom, hogy ez rendkívül hasznos információ, mert segít eldönteni, mi a legjobb a testünk számára, tudatosan.
Bár mindannyiunk fizikai adatai különbözőek, kezdve ettől életkor és nem magasságban és súlyban, a kutatók képesek voltak meghatározni azt a sörmennyiséget, amely olyan fogyasztási területen tart bennünket, amely nemcsak egészségügyi kockázatoktól mentes, de akár számos tudományosan bizonyított előnye is lehet. Nemtől függetlenül az alkoholfogyasztás, esetünkben a sör és az egészségre gyakorolt hatások összefüggését egy "J" betű alakú görbe képviseli, amely azt mutatja, hogy ha a mérsékelt fogyasztás területén maradunk, akkor akár előnyökhöz is juthatunk. míg az e szint felett elfogyasztott bármilyen mennyiségű alkohol, a visszaélésszerű alkohol fogyasztásáig, egy olyan területre vezet, ahol valós egészségügyi kockázatok vannak.
Visszatérve mindannyiunk fizikai adataira, elmondhatom ezt az alkohol másképpen hat a nőkre, mint a férfiakra főleg az eltérő testösszetétel és az alacsonyabb átlagos testsúly miatt.
A nők testében nagyobb a zsírtartalom, ezért alacsonyabb a folyadékmennyiség. Mivel az alkohol vízben oldódik, csak a test folyadékában oszlik el. A nőknek tehát magasabb az alkoholszintje a férfiaknál, mint a férfiaknál, ugyanannyi alkoholfogyasztás esetén. A vér alkoholkoncentrációjában a nemek közötti különbségek magyarázatának további lehetséges mechanizmusai: az alkohol relatív anyagcseréje, az alkohol-dehidrogenáz (ADH) és a női nemi hormonok közötti kölcsönhatás, az alacsonyabb gyomor-ADH-szint és a gyorsabb máj-anyagcsere. nők.
így mindig tájékozódjon, hogy megalapozott döntést hozhasson arról, mi a legjobb Önnek, még az alkoholos italok esetében is
Ötéves lakossági vizsgálat szerint. Azoknál az alanyoknál, akiknek stabil szokása az alacsony vagy mérsékelt alkoholfogyasztás (heti 12–72 g alkohol), a halálozás bármely okból a legkisebb. Azoknál, akik kevesebbet kezdtek inni, vagy azoknál, akik többet kezdtek inni, a megfigyelés során viszonylag magasabb volt a kockázat, 29, illetve 32%.
Az alkoholfogyasztás és a metabolikus szindróma (metabolikus rendellenesség, amelyet hasi elhízás okoz, és inzulinrezisztenciát vált ki), ugyanazt a "J" görbét követi két metaanalízis szerint. Így a alacsony alkoholfogyasztással járó kockázat és magasabb alkoholfogyasztással járó kockázat.
Még ha változik is a jótékony hatású alkoholfogyasztás szintje, akkor az alkoholfogyasztás és metabolikus szindróma két metaanalízis szerint úgy tűnik, hogy a "J" görbe képviseli, alacsony alkoholfogyasztással járó kockázat és magasabb alkoholfogyasztással járó kockázat.
A két metaanalízis közül az egyik azt mutatta, hogy a férfiaknál a napi 40 g alatti, a nőknél pedig a napi 20 g alkoholfogyasztás az absztinensekhez képest 16% -kal, illetve 25% -kal csökkenti a metabolikus szindróma előfordulását. A másik a metabolikus szindróma relatív kockázatát mutatta 14% -kal az alacsony alkoholfogyasztás (0,1 - 5,0 g naponta) miatt, de több mint 35 g alkohol fogyasztása esetén 86% -kal megnövekedett kockázat. alkohol naponta.
- Az alkoholfogyasztás és a a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) által okozott halál kockázata viszont a "J" görbe. A CVD okozta halálozás legkisebb kockázata napi 15-30 g alkoholfogyasztás esetén figyelhető meg (viszonylag alacsonyabb, 25% -kal), de továbbra is alacsony napi 60 g-ig elfogyasztott mennyiségnél az emberekhez képest önmegtartóztatás.
A lakosság körében végzett vizsgálatok összefüggést mutatnak az alkoholfogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata a "J" görbe is jellemzi. Azokhoz képest, akik nem fogyasztanak alkoholtartalmú italokat, a napi 24 g alkoholfogyasztás viszonylag alacsonyabb, átlagosan 30% -os kockázattal jár a 2-es típusú cukorbetegség esetén. Úgy tűnik, hogy a nemek között markáns különbség van, a hatás inkább kifejezett a nőknél, mint a férfiaknál. A lehetséges védőhatások a férfiaknál legfeljebb 25%, a nőknél pedig legfeljebb 45%.
- A "J" görbe az alkoholfogyasztás és a a stroke kockázata azt mutatja, hogy a legalacsonyabb relatív kockázat (kb. 20% -kal alacsonyabb kockázat) az elfogyasztott alkohol mennyisége legfeljebb napi 15 g alkohol, és növekszik, ha a fogyasztás meghaladja a napi 15 g-ot.
- A testtömeg kapcsolata és az alkoholfogyasztás összetett és nemcsak az elfogyasztott alkohol mennyiségét és típusát foglalja magában, hanem szerepet játszik az ivási szokásokban, a nemben, az ital típusában és az életmódban is. De van egy jó hírem nektek: a sör egy viszonylag alacsony kalóriabevitelű ital, egy 250 ml-es pohár esetében 105 kcal. Ha alkoholmentes sörre utalunk, a dolgok még jobbak, mert egy 250 ml-es pohár csak 50 kcal. Így tetszés szerint élvezheti kedvenc italát, anélkül, hogy félne attól, hogy az alakja szenvedhet.
Bár a mérsékelt sörfogyasztás jótékony hatással lehet az egészségre, az egészséges életmód érdekében nem szabad mérsékelt mennyiségben inni a sört. Az egészséges életmód biztosítása érdekében az Egészségügyi Világszervezet (WHO) magas gyümölcs- és zöldségfogyasztást javasol, csökkentve a zsír-, cukor- és sóbevitelt, valamint a testmozgást.
A városi paraszt én vagyok, Roxana
A lány, aki szereti a történeteket, a hagyományokat, a gyermekkori emlékeket, a szeretteivel töltött csodálatos pillanatokat, az édességeket, a virágokat, az anya virágoskertjét - örökséget hagyott, a falut és az életet az országban.
Több mint 20 éve újságíró vagyok. Ennyi év alatt írtam a politikáról és a politikusokról. Itt az ideje más témáknak.
Remélem tetszik, amit írok, neked, barátaimnak, kis parasztjaimnak írok!