Nehéz lábak és sport
Hogyan lehet enyhíteni a nehéz lábakat ?
Mi a nehéz lábak jelensége ?
Az érzés nehéz lábak kellemetlen érzés a sport után vagy az edzés után éjszaka, nehézséggel, feszültséggel, fájdalommal, bizsergéssel, ödémával a lábakban és "türelmetlenséggel" (nyugtalan lábak). Ekkor gyakori az érzés nehéz lábak, amikor felébredsz és az éjszaka.
Ezenkívül ez a terhesség alatt gyakori probléma nőknél gyakoribb, mint férfiaknál. Valóban, a nők jobban szenvednek a lassú vérkeringéstől.
Végül valószínűleg az ülő életmódot folytató vagy túlsúlyos embereket is érinti.
Miért segít a sport a nehéz és fájdalmas lábak elleni küzdelemben? ?
A sport enyhíti a nehéz lábakat a visszatérő vérkeringés megkönnyítésével és az alsó végtagok izmainak megdolgozásával. Ezenkívül minden egyes lépésnél a láb vénáiban lévő vér könnyebben kiengedhető a szív felé.
A talpként vagy Lejars pumpaként ismert felületes vénás hálózatot nagyon finom venulák alkotják, és a teljes talp, az ív és a sarok be van vonva.
Ez a megnövekedett tárolás eltömíti a vénás talpot, és fokozott hőt és tüzet okozhat a lábakon.
Ajánlott sport
- Úszás: A víznek masszírozó hatása van. Ezenkívül a test hőmérsékleténél alacsonyabb vízhőmérséklet tonizálja az alsó végtagokat.
- Aquagym: Víz és gyengéd edzőterem.
- Kerékpározás: Minden mozdulat elindítja a vénás visszatérést, de vigyázzon a rosszul adaptált láb- és pedálegységekre.
- Aqua Bike: Kerékpározás a vízben egy medencében vagy egy megfelelő kádban.
- Séta jó cipővel és ütésálló viskoheel talppal.
- Padló tornaterem, jóga, nyújtás.
Sport nem ajánlott
Tapasztalatot, ugrást és rángatózást igénylő sportok edzés közben: kocogás, ütős sportok, röplabda, kosárlabda, kézilabda, zumba stb.
Megelőzés
Nyújtás agonista és antagonista alsó végtagok (elülső és hátsó).
Hideg edzés után: a hideg masszírozó zuhany (lásd a protokollt a hideg alkalmazásához a sport patológiájában).
A zokni tömörítése: korlátozás edzés közben. II. Fokozatú tömörítést kínálunk.
A nyomásterápia előnyei a nehéz lábak ellen
Mi a pressoterápia ?
A pressoterápia egy technika a vérkeringés javítására és a méreganyagok eltávolítására a vér és a nyirokrendszer stimulálásával.
Elsősorban a nehéz lábak érzésének leküzdésére használják, ami ödémához vezet a lábakban és a bokákban, valamint görcsökhöz, türelmetlenséghez stb. A vízvisszatartás ellen is javallt, mivel elősegíti a szövetekben lévő folyadékok eltávolítását.