Nekem van és van 72 kg, másfél hónap alatt 12 kg-ot szeretnék lefogyni, hogyan tudom ezt megtenni, kérem, segítsen nekem
Szia!
-Csökkentse a krumplit
-csökkentse az édességeket (vagy akár vegye ki őket is teljesen)
-csökkentse a kenyeret, vagy cserélje ki a feketére, de azt is fogyassza kis mennyiségben
-igyon 2l vizet
-sportol
Siker!
Nem egészséges egy hónap alatt ennyit fogyni, azt mondom, hogy 3-4 kg-ra korlátozd magad.
Úgy eszik, mint Bianca Dragusanu, naponta csak egy paradicsomot, és közvetlenül a hullaházba jut!
Kíváncsi vagyok minden hozzászólóra.?
Nem éhezéssel fogysz
Kiegyensúlyozott és egészséges étrend révén fogy
+
Mozgás (fejjel történik)
HIIT
Például 45 perc futás helyett SOKKAL hatékonyabban 15 percig sprintelsz
Ps 2 év alatt lefogytam 45 kiló tudom mit vb.
Hidd el, hogy egy hónap alatt 5 kg-ot sikerült lefogynom, és drasztikus diétát tartottam, és 12 kg-ot szeretnél lefogyni? Nem igazán hiszem, hogy lehetséges
Próbáljon minél kevesebbet enni. Minden a pszichéből származik, semmi köze a diétákhoz. Próbáljon sokkal szigorúbb lenni édességek, kenyerek vagy más hízlalási dolgok tekintetében. Természetesen, ha nincs ideje a diétákra.
A sport pedig az élen jár. Az általad választott sportot ajánlom. Kézilabda, kosárlabda, röplabda, ez embertől függ.
És az aerobic természetesen jó.
Reggel nagyon jól eszel, nappal pedig nem teszel semmit a szádba, és sportolsz.
Ha napközben éhes vagy, igyál vizet .
Nem tudom, lefogsz-e 12 kg-ot egy hónap alatt, de látni fogod az eredményeket.
Szia szia, még mindig olyan magas volt a problémám, mint te, és áprilisban 75 kg-ot nyomtam, és azt hittem, hogy ez az a csepp töltötte be a poharat, és itt vagyunk júliusban, 66 kg-ot nyomok! A fogyáshoz semmi bonyolult egyél gyümölcsöt és zöldséget, ne egyél este 18:00 után, és van egy trükkem, ha este éhes vagy napközben igyál egy pohár hideg vizet citromlével, és éhes leszel, de ha nem akkor sikerül, ha elmúlt 18-20 éves, kipróbálhatja a Dukan diétát! De ne próbálkozzon olyan étrendekkel, mint pl. Dukan, ha felnőtt vagy! Sok szerencsét, és egy hónap múlva elmondom, hogy 12 kg-ot nem lehet leadni, ez abszurd, 94 napos vagyok, amikor szigorú diétát tartok és lefogytam 9 kg-ot, nem tudok sietni, mert a zsír nem távozik gyorsan! Egyébként siker> Bow>?