Nem búza és cukor nélkül Hogyan kezdjük!
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival! 🙂
Tovább fehérzen és zucker adagolni?
Ez mindenképpen megtérül az egészségedért.
Miért van ez így, és hogyan akarok segíteni Önnek, ebben a cikkben megtudhatja.
Anti-Weicker-Challenge-jem keletkezése
Weicker összetett szó innen: fehérzen és zucker.
Segít emlékeznie a kihívásra, és elmosolyodhat. 😉
A kihívás azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig elhagyja a komfortzónáját - ezúttal a 2016. február 10-től március 26-ig tartó böjt időszakában.
Új tapasztalatok szerzése.
És hogy valami jót tegyen magának.
Bennem van a kihívás különböző nehézségi szintek felosztva, hogy mindenki részt vehessen benne. De erről később.
Először is szeretném elmondani, hogy miért kezdem el ezt a kihívást.
Fitneszblogom révén az elmúlt években sokat foglalkoztam a táplálkozással és arra a következtetésre jutottam, hogy a cukor és a búza elkerülése pozitív hatással van egészségemre, megjelenésemre és teljesítményemre.
Mindenekelőtt ezek a (hang) könyvek a témában imponáltak és meggyőztek:
-
Drogcukor és búza: könyörgés a kövér és beteg emberek nélküli életért *, előterjesztette: Ulli Zika és Johanna Sillipp Weizenwampe: Miért teszi a búza hízottá és betegsé * William William Davis: Az új örökké fiatal: A sikerprogram *, Ulrich Strunz Gut bájjal: Minden Giulia Enders alulértékelt szervéről *
A jelenlegi kihívással új szintet szeretnék elérni, és nagyböjt idején teljesen elhagynám a búzát és a cukrot.
Miért lehet búza és cukor nélkül?
A cukor és a búza az elmúlt években elbukott.
Állítólag a két étel egészségtelen. Igen, még az is olvasható, hogy függőséget okozhatnak és betegségeket okozhatnak.
De melyikük igaz?
Sajnos többet, mint általában igazak akarunk lenni ...
Miért kellene búza nélkül mennie?
Ha alaposan körülnéz a szupermarketben és elolvassa a termékek címkéit, hamarosan egyet észrevesz: A búza mindenütt jelen van.
És nemcsak a pékáru osztályon.
A probléma ezzel az, hogy ez már nem természetes termék, hanem magasan kitenyésztett közönséges búza, amely emberi szükségleteinknél jobban megfelel az ipari igényeknek (magas hozam, alacsony költségek, könnyű kezelhetőség, sokoldalúság a további feldolgozásban).
Miért van értelme kerülni a cukrot
Az egy főre eső háztartási cukor fogyasztás Ausztriában és Németországban napi 100 gramm körül mozog. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a napi kalóriaszükséglet legfeljebb 10% -át fedezzék cukorral. Ez körülbelül 50 gramm cukrot jelent a nőknél és 65 gramm a férfiaknál. Itt számíthatja ki a pontos kalóriaigényét.
Az olyan szervezetek, mint a WHO, általában meglehetősen konzervatívak a határértékeikkel. Tehát feltételezheti, hogy a kevesebb az Ön számára jobb.
Egyáltalán nincs szükségünk tiszta cukorra - szénhidrátigényünket eléggé fedezzük gabonafélékkel, burgonyával, gyümölcsökkel, zöldségekkel, hüvelyesekkel stb.
Ám átlagosan legalább kétszer annyi cukrot eszünk, mint amennyi jó nekünk.
A Weicker-ellenes kihívás eljárása
A kihívás 2016. február 10-én kezdődik és 2016. március 26-ig (nagyszombatig) tart.
Három nehézségi szint létezik. Kis megkönnyebbülésként megengedett neked Csaló napok elvenni. Ezek azok a napok, amikor megeheti, amit akar. Tehát, ha például esküvőre hívnak, vagy kirándulást tervez, vagy ha gyenge az akaraterőd, játszd a Cheatday-t és kezdd újra.
Fontos: Soha ne vegyen 2 csalási napot egymás után, különben nagyon gyorsan elveszíti lendületét, és a kihívás megszakad.
A nehézségi szintek:
-
Újonc (kezdőknek)
-
cukor
Nem veszel tudomást az édességekről. Semmi csokoládé, semmi nyúlós medve, stb. Az ételek és italok édesítése rendben van. búza
Teljesen megcsinálja az összes rágcsálnivalót (chips, perecrúd stb.), Amely tartalmaz búzalisztet. Meg fog lepődni, ahol ezt mindenhol megtalálhatja. Tehát figyelmesen olvassa el a táplálkozási információkat! 4 csaló nap
-
cukor
Mint egy újonc, de ott van az a tény is, hogy teljesen nélkülözöd az édesített italokat. Tehát víz, ásványvíz (adalékanyagok nélkül), cukrozatlan teák (szintén méz nélkül), cukrozatlan kávé (szintén kandizin nélkül), közvetlenül préselt gyümölcslé (hozzáadott cukor és hozzáadott cukorpótlók nélkül) megengedett. búza
Mint egy újonc, beleértve az összes búzát tartalmazó pékáru, például tekercs, kenyér stb. Lemondását 3 csalási nap
-
cukor
Teljesen lemond a cukorról és az összes cukorpótlóról. Tehát: Nincsenek édességek, édesített italok, sütemények, lekvár (lekvár), tehát egyszerűen semmi, ami cukrot tartalmaz (méz, agave-szirup stb.). Szárított gyümölcsök és természetesen friss gyümölcsök megengedettek. Elegendő édességet tartalmaznak ahhoz, hogy megbirkózzanak a cukor hiányával. búza
Teljesen megőrzi búza, búzaliszt és minden belőlük készült terméket. Teljes kiőrlésű termékek is. 2 csaló nap
Kihívásnak kell lennie az Ön számára, de nem tűnik lehetetlennek.
A kihívás során tett minden lépés egy kiegyensúlyozott étrend felé vezet.
Együtt nőni, tanulni egymástól
Azért hoztam létre egy eseményt a Facebookon, hogy mindenkinek, aki részt akar venni a kihívásban, lehetősége legyen eszmét cserélni egymással.
Örülnék, ha részt vennél és annyira nyilvánosságra hoznád, hogy át akarsz menni ezen a kihíváson.
[easy-tweet tweet = ”Részt veszek az Anti-Weicker Challenge-en a 4yourfitness.com oldalon! #antiweicker ”user =” 4yourfitness ”]
Használhatja a Twitteren, az Instagramon és a Facebookon is #Antiweicker hashtag Tegye közzé tapasztalatait és sikereit.
Van is mit nyerni?
A kitartást jutalmazni kell. Ulli Zika és Johanna Sillipp Drug Sugar & Wheat: A könyörgés egy zsír- és beteggyártók nélküli életért * könyv egy példányát sorsoljuk ki a Challenge esemény minden résztvevője között a Facebookon. (A készpénz-visszaváltás és a bírák döntése végleges).
A nyertest a Facebook esemény hírcsatornájában hirdetjük meg, miután a kihívás befejeződött. A könyvet ezután elküldjük Önnek.
Tippek a megvalósításhoz
A következő néhány hétben folyamatosan közzéteszek tippeket, hogy könnyebben elkerülhesse a cukrot és a búzát.
A fent bemutatott könyvek szerzőjétől érkezik egy vendég bejegyzés is, amelyet különösen várom. 🙂
A kihívás az étkezési szokások megkérdőjelezése, a kényelmi zóna elhagyása és az új étkezési szokások kialakítása valódi ételekkel.
Minden sikert kívánok az Anti-Weicker kihíváshoz!
Következtetés
Az Anti-Weicker-Challenge segítségével szívességet tesz az egészségének.
Kerülni fogja korunk két legveszélyesebb kövér és beteg emberét, és megtanulja tudatosabban vásárolni.