NEM diétákhoz, IGEN az egészséges életmódhoz; Táplálkozási oldala
Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!
Nagyon fontos megérteni ennek a tanácsnak a fontosságát, mert ha egyszer (tudatosan vagy nem) irányt vettünk, az irányítja majd döntéseinket és a későbbi viselkedést. Azt hiszem, az alábbi kép (egy táplálkozási szemináriumból készült) fejezi ki a legjobban a diéta és az életmód közötti különbséget. Ugyanakkor megmagyarázza, hogy hosszú távon miért nem fogják elérni a diéták a kívánt eredményt. Vagy ha eredményeket érünk el, akkor nem lesznek fenntarthatóak.
A diétát mindig büntetésnek tekintik. Az agyunk így érzékeli. Az az idő, amikor mindent megfosztunk magunktól, jó, és szeretjük a fogyás érdekében. És ami természetesen alig várja a befejezést.
Legtöbbször csak éhen halunk. Vagy ha eredményeket érünk el, akkor ezeket nem tartjuk be, mert miután kilépünk a diétából, visszatérünk az egészségtelen étkezési szokásokhoz, nagy adagokhoz, felesleges kalóriákhoz, amelyek most egy éhezési időszak után rendkívüli kilók megjelenését jelentik gyors.
Ha ehelyett megértjük, hogy fontos az egészséges életmód, akkor a plusz kg is eltűnik. Nem olyan gyorsan, mint a diéták, de olyan eredményeket fognak elérni, amelyeket mindig betartanak. Az egészséges életmódot nem szabad kínként felfogni. Ez nem azt jelenti, hogy megfosztanánk magunkat a kedvünktől. Ez csak azt jelenti, hogy egyensúlyban kell lennünk és meg kell tanulnunk a testünk táplálkozási igényeinek megfelelő étkezést. Arra kell összpontosítanunk, hogy egészséges szokásokat alakítsunk ki, amelyek kivételesen még kevésbé egészséges pillanatokat tesznek lehetővé.
A lényeg megértése érdekében 2 kérdést teszek fel Önnek: Ha egy sokat eszik és egészségtelen ember hetente egyszer salátát eszik, akkor számít? Természetesen nem. De ha az a személy, aki mindennap egészségesen táplálkozik, nagyon egészségtelen étkezés közben étkezik, akkor számít ez az étkezés? Természetesen nem. A lényeg az, hogy az egészséges szokásokra kell összpontosítanunk, és nem az azok alóli kivételekre.
Beszéljünk egy kicsit az elkövetett hibákról, és arról, hogyan lehet ezeket egészséges szokásokká alakítani:
Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!