Nem fogyok kcl számlálással (egészség, táplálkozás, fogyás)

Most újra megvan a telefonomon a kcl alkalmazás, és megszámolom a kalóriáimat.

Körülbelül 1650 kcl + 300 kcl kell az irodai munkához, esetemben otthonról tanulok.

Naponta átlagosan 300 kcl-t spórolok meg, és ennek eredményeként havonta 1-1,5 kg-ot kell leadnom. Most voltam a menstruációmban, és lemértem magam. A skála ugyanolyan súlyt mutat, mint egy hónappal ezelőtt.

Tévesek a számításaim? z. B, egy mérési hiba csak 150 kcl megtakarítást és csak 500 g elvesztést eredményezhet, ami a súlyingadozások miatt nem jelenik meg.

2 válasz

az időszak megváltoztathatja a súlyt. de ne a súlyra, hanem a zsírtartalomra koncentráljon, amelytől meg akar szabadulni. különben nagyon gyorsan elégedetlenné válhat (az izmok súlya meghaladja a zsírt; a menstruáció furcsa dolgokat eredményez a súlyával; stb.)

És természetesen: a mozgás az egyetlen dolog, amely elősegíti az anyagcserét, mert különben a test egy bizonyos ponton csak megszokja a megváltozott étrendet

Remélem, hogy a menstruációm miatt van, és valójában 1 kg-mal kevesebbet nyomok. Van még egy salátám i. Hűtőgép. Lássuk, működik-e.

Majdnem 2000kcal u nem mozogsz?

Ez nem lehet igaz. melyik alkalmazást használja?

Igazából nem kap további 300-at irodai munkáért, mert nem mozog.

Ettől eltekintve mozognia kell. menj futni, úszni, fitnesz stb. pp . különben nem fog menni

A Calorie Life Balance alkalmazást használom. Azt állítja, hogy további 300 kcl-t hozzáadhat az irodai munka alapkövetelményéhez. Ezért majdnem 2000 kcl-re jutok. A közelmúltban nem számoltam be további kcl fogyasztást. Pl. Sétálni.

De talán ez baj. Talán nem kellene ennem többet 1300 kcl-nél, és 300 kcl-t fogyasztanom a testmozgás során. Akkor napi 600 kcl-t és havi 18 000-t spóroltam volna meg. Havi 2,5-3 kg-ot és kb. 15 kg-ot 6 hónap alatt. 🙄

Próbáljon meg 1500kcal-t. megadhatja, hogy mennyit szeretne használni ebben az alkalmazásban?

Mennyire szeretnék fogyni igen. Gondolkodom egy olyan fitneszóra vásárlásán, amely megmutatja, mennyit használok sportolás közben

Hmmm. Szkeptikus vagyok ezekben az órákban. De tudnod kell

hasonló kérdések

Ha most 1 hónapra szeretnék fogyni, takarítson meg napi 500 kcal-t, mennyi izomtömeget fogynék? Több fehérjét és BCAA-t fog fogyasztani.

Például, ha van egy bizonyos mennyiségű kalóriám, amit megeszek a fogyás érdekében, például napi 1500 kc, és testmozgás közben 150 kc-t égetek el, akkor megint meg kell ennem ezt a 150 kc-t?

Szia! Én (sz, 16, 172 cm, 65 kg) fogyni akarok. Közel egy éve próbálkozom ezzel, de valójában csak fél évig. Tehát számolom a naponta elfogyasztott kalóriákat, és sportolok is. (Heti 5 alkalommal egy hónapig evezős edzés, előtte nem annyira, de mindig heti 2 alkalommal gyakorolok) Igyekszem napi 1600 vagy legfeljebb 1800 kalóriát fogyasztani. Kiszámítottam az alapanyagcserét (1494 kcal) és az összes anyagcserét (2315). Nos, minden nap kalóriát spórolok, ezért jól kellene fogynom, nem? De fél év tudatos étkezés miatt csak 1 KILOGRAM-ot veszítettem el (és ez viszonylag az elején volt, szóval 4 hónapig biztosan semmi több .: /). Szóval mi ez? Miért nem fogyok? 3 hétig kihagytam az édességet is, de semmi sem működik? Mit csinálok rosszul? Kérem, segítsen, mert csalódott vagyok ! Köszönöm az összes értelmes választ!

Helló, a napi kalóriaigényem napi 2400. Mivel fogyni akarok, csak napi 1900-at fogyasztok, és így elérek 500 kcal kalória-hiányt. Ugyanakkor a hét 3 napján sportolok. Összeadnom kell-e az ott elégetett kalóriákat 1900 kcal-ra?

Lány vagyok és 16 éves. • Az anyagcsere-sebességem kb. 1400 kcal •, a teljes anyagcserém pedig kb. 2300 kcal. • A hét folyamán testmozgással 3000 kcal-t égetek el. • Váltakozó erő és állóképesség. • Nagyon figyelek a fehérjében gazdag étrendre, átlagosan napi 110 g körül. • Célom a testzsírszint csökkentése, ezért ne figyeljen a skálán szereplő számra. A gyomor zsírrétegének csak el kellene múlnia;) Rendben van? A kérdés fent van

Szeretnék ezzel kezdeni, de attól tartok, hogy ha abbahagyom a kcal számolását, hízni fogok.

Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban?

Sziasztok, egy kérdés: Ha például napi 800 kalóriát eszek, akkor megettem a 800 kalóriát, majd utána sportoltam és 250 kalóriát égettem el, ehetnék-e valamit az elégetett kalóriákért? Vagy akkor nem válaszol.

Hé, szóval, ha lefogyott, és ha most visszatér a normál kalóriaigényhez (vagyis ahol valóban megtartja a testsúlyát), akkor ott van a kalóriahiány. Tehát a jojo effektus. Hogyan kerülheti el ezt most, ha már lefogyott? Tehát havonta vagy félévente + napi 100kcal ? Tehát hogyan lehet ezt lassan növelni anélkül, hogy többet szerezne, mint amennyit elveszít? Köszönöm

Helló, szeretnék fogyni, és most kissé zavart vagyok.

Van egy alkalmazásom, amely azt mondja nekem, hogy 1100 kcal körül tudok enni. Naponta átlagosan 1200 kcal-t fogyasztok testmozgással. Sok fehérjét eszem, nincs látható szénhidrát, például kenyér vagy tészta, és sok zöldséget.

Jól kijövök az 1100kcal-val, nem vagyok éhes, de alapjáraton is van fogyasztásom, nem? Attól tartok, hogy túl keveset fogok enni 1100kcal-val, és hogy a testem ezután csökkenti az anyagcseréjét.

Súlyom 64 kg és 1,69 méter magas, a KFA-m meglehetősen magas. Január óta heti 3 alkalommal erősítő edzéseket végzek 1,5 órán keresztül (szünetekkel együtt !), és egyébként nem vagyok különösebben fizikailag aktív. Minden lehetséges kalóriaigény-számológéppel átlagosan napi 2050kcal-szükségletet érek el. Már egy hónapja napi 2400kcal körül eszem, egyszerűen azért, mert szeretek enni, és nem tudom visszatartani;). Az étrendem elég fehérje-koncentrált (kb. 150 g naponta). mindig 60-90g körüli zsír van, a többi pedig szénhidrát. A vicces az a helyzet, hogy (nagyszerű) egyszerűen nem hízok. A súlyom 63,7 és 64 kg között ingadozik.

Köszönöm a segítséget és üdvözlettel

Mit tegyek, ha például esténként még mindig éhes vagyok, de meg akarom küzdeni a kalóriahiányomat a hat csomagomért? Akkor úgyszólván "éhezzek" (amivel nincs gondom), vagy ennék valamit? Nem arról van szó, hogy az éhezés károsabb, mint hogy elősegíti a zsírvesztést.

Szia! 14,157 cm magas vagyok és 41 kg súlyú. Jelenleg próbálok hízni, és körülbelül 400kcal-t szeretnék enni a teljes forgalmam felett. Néhány oldalon azonban olvastam, hogy a fiataloknak több mint 2000 kcal-ra van szükségük, más oldalakon pedig a fiataloknak csak napi 1700 kcal-ra van szükségük. Mennyi a teljes forgalom most? Eléggé össze vagyok zavarodva (kb. Heti 1-2 alkalommal tornázzak)

2000 kcal soknak tűnik számomra, és egy számítógép szerint napi 1700-ra van szükségem, de nem tudom, mit hallgassak.

Ps: mennyit kell ideálisan mérnem az életkoromban és ekkora méretben?

Sziasztok mindenkinek, régóta megvan a Fitbit Alta. Elég kicsi vagyok, ezért amúgy sem kell sok kalória, az alapanyagcserém 1200 kcal körül mozog. Számításom szerint a nap végére körülbelül 1800-1900 kalória lesz. A Fitbit szerint "lehet" 1762 kcal-t eszem, ami számomra nagyon elfogadhatónak tűnik, de a hangulatától függően körülbelül 1560 kcal-ra változik, még akkor is, ha nem kevesebb kalóriát égettem.

Mit csinálok rosszul, vagy miért? Nagyra értékelném a választ, köszönöm.

Képesnek kell lennie a következő adatok mentésére:

• Súly

• Hatályok

• Élelmiszer-napló

Ezután az alkalmazásnak meg kell mutatnia a kalóriafogyasztást is.

Tud valaki olyan jó alkalmazást, amely mindezt lefedi?

---