Nem hízni súlycsökkenés helyett (4. rész 4. része); 10in2; Miért futócipő
A 10in2 olyan életmód, amelyet Bernhard Ludwig - a kabareművész - igazán ismerté tett.
Az elv egyszerű:
Egyél normálisan egy napig,
egy napig ne egyél semmit.
Igen, semmit. Tehát semmi. Nem, reggelit sem. És nincs ebéd. És vacsora nincs. És semmi közte. Inni? Jó kérdés. Igen. Víz. És kávé - tej, cukor nélkül. És tea - tej és cukor nélkül. Este nyolc vörösbor - ha akarod (de tej és cukor nélkül).
10in2 évvel ezelőtt ismertem meg, majd magam döntöttem el, hogy nem nekem való.
Egy napig nem eszel semmit? Egyáltalán nem működik.
Reggeli nélkül kezdje a napot? Biztosan nem.
Számomra az evés nem csupán evés, számomra nagyon fontos a társadalmi szempont - az üzleti vacsoráktól a családi vacsorákig. És akkor semmi másnap? Lehetetlen.
A Kilocoach „kudarca” után azonban rá kellett jönnöm, hogy a „vigyázás” hosszú távon nem működött nálam. Akkor működik, ha „koncentrálok” rá, és van időm, ha más dolgok (munka, család, ...) fontosabbá válnak, vagy ha kevés a sportidő, akkor a súly könyörtelenül újra felemelkedik.
Tehát intenzíven kezdtem foglalkozni a 10in2-vel a 2013-as karácsonyi ünnepeken. És január 6-án kezdődött - de néhány, számomra fontos módosítással:
Miért a kivételek? 10in2-t akarok csinálni egész életemben - és fontos, hogy a programban érdemes élni, és a mindennapi életben is használható legyen.
Igen, működik. Igen, meglepően jól tudok élni vele. Igen, a súlyom csökken, ha sportolok, és kevés kivételem van, de nem megy, ha kivételt teszek és nem sportolok.
Néhány válasz azokra a kérdésekre, amelyeket folyamatosan kapok:
Igen, vannak hátrányai. Nem minden tökéletes és egyszerű:
- fáradtság
Nagyon gyakran fáradt vagyok a nullánál. Így jobb. Érdekes módon az ember újra és újra olyan emberekről olvas, akiknek sok energiájuk van a nullán. Nem tartozom közéjük. Lehetséges, hogy ez a rendszeresség hiányának köszönhető, a 43-ason a 10. helyett. - Fejfájás
Az első hetekben néha nullán fájt a fejem - állítólag ez azért van, mert a zsírban tárolt szennyező anyagok feloldódnak ... De ez nagyrészt abbahagyta. - hideg
Nos, ez nem probléma a jelenlegi külső hőmérsékletekkel. De mindig fázom a nulláknál. Nagyon hideg. Olyan hideg, hogy pulóvereket hordok az irodába. Hogy őszinte legyek: vállalom 😉 - Társadalmi kapcsolatok
„Gemma ebéd?” Csak hetente kétszer lehetséges. Sajnálatos módon. Részben 3 hetes ebédidőm van. Csak úgy csinálom, hogy utána elmegyek a kávéért. Nem ugyanaz, de működik is. - ruha
Ez a drága dolog a 10in2-ben. A ruhák remegni kezdenek. Az övnek új lyukakra van szüksége. Sok új ruhára volt szükségem. Kár 😉
Néha megkérdezik tőlem, hogy meddig akarom csinálni ezt a diétát ...
Akkor tudom, hogy a másik nem értette az elvet. Többszörös. Ez nem diéta. És nincs vége. Ha egy év alatt 80 kg alatt vagyok, lehet, hogy még egy vacsora napom lesz. Talán. Talán átváltok a 10in2-re. Nincs ötletem. A terv most az, hogy folytassuk.