Nem szép, de vékony.A böjt eredménye - madár szó
Lehúztam. Négy hét szakaszos böjt. Két-három nap nehéz volt, ezért aznap este minden gondolat az étel körül forog. De nem lettem gyenge. Mint annyi rossz szokás és szeretett szertartás esetében, csak akarni kell.
Sokat tanultam a táplálkozásról a négy hét alatt. Milyen gyorsan halmozódnak fel a kalóriák. Mit lehet jól kombinálni. Ahol a csapdák várnak.
Gyakran az apróságok vezetik át a napot és az éhséget. Fél órával a szokásos reggeli előtt igyon meg egy pohár zöldséglevet, és fogyasszon banánt vagy almát. Forralj burgonyát, de ne pirítsd meg. 10 gramm ínyenc pisztácia/eperlekvárt a 10 gramm kókuszkrém kalóriájának csak egyharmada tartalmaz. A húsos kolbászhoz képest a pulykamell "sovány konyha". McNuggets megy, nem currywurst.
És most kerültem először mérlegre.
Miért nem mérlegeltem magam rendszeresen? Mert nem tudott segíteni. Ha észrevettem volna, hogy szuperül fogyok, az talán hanyagságra csábított. Ha észrevettem volna, hogy túl keveset fogyok, az demotivált volna. A számla végét kiegyenlítik.
Hogy ezt ismét összefüggésbe hozzam: Egy évvel ezelőtt 106 font volt a testem. Ez kellemetlen "rekord" volt. Aztán elkezdtem egy könnyű diétát, egy kis változtatással az étrendemben és a kocogásban. Ez nagyon gyorsan visszatért a kétjegyű tartományba, 98,99 kilóra. Kiderült azonban, hogy a testmozgás egészségesebbé, ugyanakkor jelentősen lassabbá teszi a fogyást. Tehát ezt ismét leválasztottam, visszatettem a sportot, és erre a rendszeres étrendre koncentráltam. Négy hete kezdődött, és alig 97 kilóval.
Nincs értelme pótolni, hogy mit takarít meg a böjt napján a vacsora napján - még akkor is, ha ez fizikailag nem lenne olyan egyszerű. Ezért számoltam a kalóriákat az étkezési napokon. 2400 kalóriát számoltak számomra normál fogyasztásként - az extrapolált átlag ennek 94 százaléka voltam. Minden napra elosztva ez a kalóriafogyasztás 47 százalék. Szó szerint "egyél felét".
Most az egészséges módon elveszíthető összeg természetesen korlátozott. Olvastam, hogy egy font testzsír nagyjából 7–9 000 kalória. Tehát ha megtakarítja ezt az összeget hetente (és ez nagyon jól működik heti 3,5 napos böjtöléssel), akkor a fogyásnak a kezdeti ingadozások után heti egy kilóval kell egyenlnie.
A mérleg ma reggel: 92,2 kiló
Még öt kilót leadott. Egy év alatt összesen csaknem 16 kiló. Nagyon elégedett vagyok. Az a 36 derék farmer, amelyet az első siker után vettem, lazán illeszkedik. Szemmel tarthatom a 34-eseket.
Ennek ellenére, és ezt bejelentettem, másképp tervezem az intervallumos böjtöt, amint megtörtem a 90-es éveket. Mivel a folyamatos lemondás nem lehet célja az életnek, mert hétvégén szeretek együtt étkezni az LvA-val, és mivel egyszerűbb, nem túl magas kalóriatartalmú módszerek teszik lehetővé a böjt nap elviselhetőbbé tételét. Talán csak felhasználom a maradék manámat.