Nem szeretnél hízni A táplálkozási szakemberek által ajánlott legfelső rágcsálnivalók Finomak és segítenek
Egészséges vegetáriánus ételek elkészítése fehér rusztikus fán. Női kéz, szendvicsek készítése és műanyag ebéd doboz elhelyezése, felülnézet. Helyes táplálkozás, piknik és élelmiszer-tárolási koncepció
Próbálsz vigyázni az alakodra, de mégsem akarsz éhen halni? Szerencsére rengeteg egészséges és teli snack van, amelyhez éhesen fordulhat, anélkül, hogy aggódna, hogy hiábavaló lehet a harca a plusz kilók ellen.
A pisztácia egészséges zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat, magnéziumot, foszfort, cinket, vasat, A- és C-vitamint tartalmaz. Sőt, rendszeres fogyasztása esetén a pisztácia megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, elősegíti a sejtek regenerálódását és lassítja az öregedési folyamatokat.
A banán rengeteg káliumot tartalmaz, de háromféle természetes cukrot is tartalmaz: szacharózt, fruktózt és glükózt. Az este elfogyasztott banán gátolja az étvágyat. Ezen felül jó vérnyomást biztosítanak és enyhítik a stresszt.
Egy átlagos pattogatott kukoricakúp (3 csésze) biztosítja a szükséges kalóriákat. Szerinted ez nagy összeg? Valóban, de azért, mert a kukoricában kevés a kalória. Különleges ízének megadásához étcsokoládét, diót vagy fűszereket adhat a pattogatott kukoricához.
4. Eper és étcsokoládé
"Ez a fajta csokoládé segíti az erek egészségét, fokozza az agy és a szív véráramlását, és kiváló antioxidáns. Fogyasszon néhány darab étcsokoládét eperrel kombinálva, és kielégíti az édesség utáni vágyat, és az éhségérzet megszűnik. Ne vigyük azonban túlzásba a csokoládéval, mert koffeint tartalmaz és nem fog aludni…
Probiotikus tulajdonságokkal rendelkezik, azaz segíti az emésztőrendszer működését. Még akkor is, ha nincs olyan íze, amelyet mindenki szeret, este jó lenne meginni egy pohár kefirt. Adjunk hozzá vaníliát és egy kis fahéjat. Fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú ital (egy pohár kefir 100 kalóriát tartalmaz).
Ez egyben a probiotikumok forrása, amelyek elősegítik az emésztést. Egyébként a kalcium, valamint a B6 és B12 vitamin megtalálható a joghurtban. Kerülje a cukor megbocsátását.