Nem tudod, mit adj szeszélyes gyerekednek enni.Tíz ötlet az egészséges étkezéshez
Kipróbálhat új recepteket, de ne felejtse el mindenki preferenciáit. Ha az egészségtelen ételek a gyermek kedvencei közé tartoznak, gondoljon ki arra, hogyan lehet ezeket kiegyensúlyozottabbá tenni. A táplálkozási szakemberek arra ösztönöznek minket, hogy használjunk például kevesebb olajat, vajat, sajtot, tejfölt vagy sót, és adjunk hozzá több zöldséget az ételekhez.
Kattintson.ro 10 ötletet készített az egészséges étkezésről:
1. Mousse burgonyapürével amelybe minél több zöldséget adhatunk. Tegyük például a sárgarépát és a cukkinit az apróra vágott héjba, és a paszternákot a burgonyapürébe.
2. Sült csirke zöldségekkel (zöldborsó, brokkoli, zöldhagyma, sárgarépa) és rizzsel.
3. Tészta paradicsommártással és tonhal amelyben hagymát, gombát, sárgarépát, cukkinit, pirospaprikát ad hozzá.
4. Halrudak és sült burgonya (csak burgonya és kevés olaj rajta), borsóval és sárgarépával.
5. csirke vagy más módon sült hús körettel burgonyával, brokkolival és sárgarépával.
6. A pizza házi készítésű vagy vásárolt pulttal, amelyhez hozzáadja az összetevőket, mielőtt a sütőbe tenné. Használhat gombát, paprikát, borsót vagy ananászt. Tálaljuk a létrehozott káposztasalátával.
7. Rizs lazacgal, kemény tojás, fagyasztott borsó és csemegekukorica.
8. hamburgerek. Vagy készítsen otthon marhahúsból vagy csirkéből, vagy vásárolja meg a hamburgert, de válassza azt, amelyikben legalább 90% marhahús van. Zsemlét használhat teljes kiőrlésű hamburgerekhez vagy ragasztókhoz. Adjunk hozzá néhány szelet paradicsomot, sült burgonyát és kukoricamagot.
9. kouskous zöldségekkel és curryvel.
10. Lzöldség asagna sok zöldséggel és kevés sajttal.
Amint láthatja, az összes étel tartalmaz valami "fehéret". Ezt a fajta ételt a gyerekek könnyen elfogadják, és ezért. "A gyermek ösztöne azt mondja neki, hogy ami zöld, az nem éppen neki való, mert a zöld vizet, rostot, chromophilust jelent, és mi emberek nem ebből nőünk ki. Kövérből, fehér dolgokból nőnek ki, ezért minden gyermek inkább a kenyeret, tésztát, mindent, ami fehér, mert ez zsírot jelent. Emberi ösztöneink másként sürgetnek minket, mint a borjú és a juhok ösztönei. Emiatt az anyákat nem szabad idegesíteni, hogy olyan gyermekeik vannak, akik ösztönük miatt nem szeretik a zöldségeket "- magyarázta kattintson! táplálkozási szakember Mihaela Bilic.